Nakke smerter i graviditeten
Mange mennesker lider under stress, overbelastning og endog blokeringer i skulder- og nakkeområdet på et eller andet tidspunkt i deres liv. Denne spænding kan dukke op under graviditeten og stigningen i postpartum ved de nye bevægelser, der begynder at blive lavet med babyens ankomst, hvilket indebærer at løfte ham fra vuggen, fodre ham i armene og lægge ham i brystet for at brødføde ham eller hende i armene.
Det er ikke kun vigtigt at kende øvelser for at slappe af skuldrene, men også lære at identificere spændingenes oprindelse og blive opmærksom på positionen af vores skuldre kan være til stor hjælp for at undgå kontraster eller store blokeringer, hvilket resulterer i irriterende nakke smerter i graviditeten.
Årsager til livmoderhalskræft i graviditeten
1. På lokalt niveau, uIngen blokering i nogen af segmenterne kan ende med at påvirke cervikal. Muskler i ryggen, skuldre, bagagerum, arme og jævn kæbe er indsat i den cervicale rygsøjle, og derfor er mange mennesker med bruxisme (det vil sige stramme eller male deres tænder, når de sover) klager over det i slutningen af natten ser de spændinger i bunden af kraniet, hvilket viser forbindelsen mellem begge zoner.
2. Den gravide kvindes arbejdsstilling ændres og som følge heraf gør hoved- og nakkestilling også det. I en bygning, hvor der forekommer revner på øverste etage, er det logisk at tro, at problemet ligger i bunden eller i det mindste under det sted, hvor revnerne opstår. På posturalt niveau sker det samme i resten af kroppen. Når du ændrer positionen af hofter og krop på grund af livmoderens vækst under graviditeten, ændres tyngdepunktet og kroppens akse, og det er nakke, der skal tilpasses, og det kan føre til øget cervikal spænding.
3. Nogle af denne livmoderhalsspænding kan være af følelsesmæssig oprindelse. Situationer af stress, spænding eller usikkerhed, som ender med at gøre vores skuldre hæves eller krympes, og afleder en del eller hele dens vægt i nakken. Moderskab er ikke uden følelser, frygt og usikkerhed. Kroppen er det køretøj, hvormed vi udtrykker vores følelser, og skuldrene er ofte meget hyppige kandidater til at akkumulere spændinger.
Sådan aflastes skuldrene og forhindrer cervikal smerte
I nogle af tilfældene anbefales det at være opmærksom på vores krop og at kende enkle og effektive øvelser som dem, der fremgår af denne video, for at slappe af halsen, undgå cervikal spændinger og lokale kontrakturer under graviditeten.
Endelig husk at disse typer øvelser er anbefalinger for god plejehygiejne, men det anbefales at gå til en fysioterapeut med speciale i kvinders sundhed for at få en personlig vurdering og behandling. Graviditet og postpartum er ikke kontraindikation for at modtage mange af fysioterapiteknikkerne. En professionel med faglig og faglig erfaring på dette område vil vide, hvordan man tilpasser behandlingen til vores øjebliks graviditet på en helt sikker måde.
Lorena Gutiérrez, fysioterapeut specialiseret i graviditet, postpartum og bækkenbund.
FisioByM "Fysioterapi til babyer og mødre"
