Tips til højt blodtryk
Hypertension er en asymptomatisk sygdom, men hvis den bliver ubehandlet, kan den udløse alvorlige komplikationer såsom myokardieinfarkt, blødning eller hjerneblødning. Hypertension eller højt blodtryk forekommer normalt hos voksne, og det er vigtigt at erhverve sunde vaner, da det primære forebyggelsesforanstaltning, da det lider af det, har en vigtig kardiovaskulær risiko.
At erhverve disse sunde vaner kræver tre væsentlige krav:
- Bliv ved en passende vægt
- Misbrug ikke saltforbruget
- Træn regelmæssigt
Jeg er hypertensive, hvad skal jeg gøre?
Blodtrykket skal stabiliseres under 140/90. Medicin er kun en del af behandlingen af hypertension, derfor er det vigtigt, at patienten bliver opmærksom på sin sygdom og erhverver en sund livsstil. Dernæst tilbyder Dr. Ismael Said, internist og koordinator for Emergency Service på Hospital La Milagrosa i Madrid, nogle praktiske råd:
1. Reducer kropsvægt: Generelt er hypertension forbundet med overvægt.
2. Reducer saltforbruget mindre end 3 gram pr. dag og forkogte eller konserves.
3. gøre motion, helst gå, løbe moderat, svømme eller cykle, fra 30 til 45 minutter, mindst 3 gange om ugen.
4. Reducer, og hvis du kan fjerne, kaffe forbrug.
5. Spis mad, der er rig på kalium, som belgfrugter, frugt og grøntsager.
6. Ryg ikke: tobak, sammen med hypertension, yderligere beskadiger arterierne.
7. Mål din spænding flere dage om ugen, på samme tid og i en afslappet situation. Hvis der er en signifikant ændring i de sædvanlige tal eller gentages over en periode på en eller to dage, anbefales det at gå til lægen for at foretage en dybtgående vurdering.
Dr. Ismael Said Screening. Interne Medicin Service af La Milagrosa Hospital
Du kan også være interesseret:
- Tips til moderat saltindtag
- Decalogue at begynde at udøve
- At spise som en familie forhindrer barndommen fedme
