Mad og skole præstationer: fem nøgler
Det akademiske kursus medfører den periodiske realisering af en række prøver, der skal overvindes. Det er tid til at studere regelmæssigt, og her er fødevarer, der spiller en afgørende rolle. Kosten spiller en stor rolle i akademisk succes.
Enhver fysisk eller mental indsats som at studere timer og timer skal imødegås med en afbalanceret kost for at genoprette alt tabt og være i stand til at møde eksamen korrekt. På dette tidspunkt bruger eleverne mest af deres tid foran bøger eller computeren, skyndte sig til sidste minut af undersøgelsen. Mangel på hvile og overanstrengelse kan tage sin vejafgift næste morgen, og det kan ske, at hukommelse spiller et trick på dig. For at undgå dette er det nødvendigt at følge et sundt og afbalanceret liv og kost, især i studieperioden.
Fem retningslinjer for fødeindtag og akademiske resultater
1. Start dagen med en varieret morgenmad, det skal være en af de mest komplette måltider af dagen og mere for en studerende. Mælk, korn, æg, juice, toast eller frugt er nogle af de fødevarer, der skal gøre op for din morgenmad. Det er brændstoffet der skal brændes hele dagen.
2. Undgå lungerne som industrielle bollerías, slik eller energidrikke. Den stillesiddende livsstil hos eleverne fremkalder i dem behovet for at indtage produkter af denne type. At erstatte snack til frugt, sunde snacks eller ikke-sukkerholdige drikkevarer i overskud er meget sundere end mad på et indfald, ud over at give al den nødvendige energi og uden overskydende kalorier.
3. Spil på en afbalanceret kost. At have en så varieret kost som muligt vil være afgørende for din akademiske succes. En diæt mangelfuld i vitaminer kan forårsage mangel på energi og vitalitet, hvilket kan afspejles i eksamenerne. I den daglige kost skal der være grøntsager, frugter, mindst fem stykker, kød eller fisk, æg, mælk og andre mejeriprodukter, og især vand, mindst 1 liter om dagen.
4. Matén fastsatte tidsplanen for måltiderne. Spise med angst og i ulige timer kan generere tung fordøjelse, som forhindrer koncentration og fremmer også søvnighed.
5. Fyld din kost med sport. Udover at skulle spise en afbalanceret kost er det vigtigt, at fysisk aktivitet i løbet af eksamenstiden udføres for at udøve musklerne efter at have siddet så længe, rydde sindet og hjælpe med at lette koncentrationen.
Marisol Nuevo Espín
