Øvelse i barndommen
Sundhed er det, der betyder noget, og fysisk aktivitet er afgørende for at bevare den og forebygge sygdomme. Fysisk træning hjælper Kontrol vægt og blodtryk, styrke knogler og muskler. Det er også vigtigt for sindet, forbedre stemningen, øge selvværd og få os til at føle sig bedre.
Det koster meget lidt, og det er billigt! Start er meget lettere end det ser ud til. Vandre, løbe, cykle, spille, svømme, hoppe, skøjte, danse ... Vælg den aktivitet, du kan lide mest, og intet sker, fordi pigerne spiller fodbold og børnene hopper reb. En tur er også værd, selv med at hjælpe med husarbejdet!
Regelmæssighed og moderering til børns sport
Moderat og dagligt er altid bedre end en intens og sporadisk sport. Det er at foretrække, at vi gør lidt, men konstant, at vi giver "panzada" hver anden måned. At få det er nemt:
- Flytter rundt til fods eller på cykel når det er muligt, selv for at gå i skole, undgå at tage bilen Det er en meget god ide. Hvis vi skal tage offentlig transport, kan vi komme ud et stop før og gå den stræk.
- Brug trappen i stedet for elevatoren er noget der kan hjælpe os og huske at når du sidder lidt tid, Det er godt at stå op hver time og gå eller lave bevægelser.
Sport anbefales til børn
Her er mulighederne enorme, det er bekvemt at vælge en, der appellerer til barnet, tilpasset hver persons egenskaber og muligheder uanset deres køn. Det er vigtigt, at din praksis ikke tilføjer en komplikation (lange ture, tidskompatibiliteter osv.), Da det vi opnår, vil være, at han vælger at holde op med at øve det.
Individuelle sportsgrene styrker personligheden og lTeammedlemmer lærer at delearbejde sammen Konkurrencerne for at acceptere frustrationsindlæringen at tabe, stimulere til at forbedre, og alle dem til at respektere andre, fair play, få venner og øge selvværd.
Det er vigtigt, at det udføres under tilsyn og tilsyn af akkrediterede professorer eller instruktører og om muligt med beskyttelsen af den tilsvarende officielle føderation.
Stimuli til børns sport
Når det kommer til at lave gaver, kan en god ide være dem, der tilskynder til fysisk aktivitet. For de små: en kugle, legetøjsbokling og for de ældre fra en bold, et hoppe, nogle skøjter, en racket, endda en cykel. På den anden side er vi nødt til at gøre det nemt for dem: Tag dem til marken og gå, løb, spring, spil hide-and-seek eller kaste racer, kort sagt alle de aktive spil, som ofte er blevet udskiftet af stillesiddende, såsom videospil eller tv.
Begrænsninger når man praktiserer
Der er naturlige begrænsninger, der er givet af barnets alder og karakteristika. Andre naturlige begrænsninger stammer fra sundhedsproblemer, selv om mange patologier nyder godt af motion, såsom fedme, diabetes, psykopati ... Og andre kan øve det, når de er godt kontrollerede, som det er tilfældet med astmatikere.
forfatter: Esther Ruiz Onsdag.Society of Pediatrics of Madrid og Castilla-La Mancha
