Decalogue for børn at sove godt
Drømmen favoriserer, at børn bliver stærke og sunde. En god hvile bidrager til barnets vækst, da væksthormonet i løbet af natten genereres, og det giver den nødvendige energi til at hvile den næste dag og aktiv i skolen. Vedligeholdelse af gode søvnvaner er afgørende for at bemærke fordelene ved en god hvile.
10 tips til børn at sove godt
Der er flere faktorer relateret til mængde og kvalitet af søvn for et godt barns hvile. Dr. Neil Stanley, Forårssøvnekspert, lister på 10 mest nyttige tips til at opmuntre børns hvile:
1. Det bedste forslag for børn at udvikle Gode sovevaner er at vedtage en natlig rutine. Indstil faste timer til at gå i seng, stå op og lur.
2. For tilstrækkelig hvile er det nødvendigt at have et værelse med a konstant temperatur i løbet af natten.
3. Reducer støjniveauet. Stilhed er en af nøglerne til at sove bedre, og det er vigtigt, at børn sover på rolige steder, der sikrer roen.
4. Habituar børn at bruge sengen kun til at sove, ikke at spille eller at se fjernsyn.
5. Sæt et soveværelse i svagt lys og et miljø der fremmer ro.
6. Historien tid Gennem bøgerne kan børn forstå, at det er tid til at sove.
7. Begræns måltider og drikkevarer før sengetid. Hvis barnet spiser tunge middage, vil søvn lide. Hertil kommer, at hvis vi går over væsker, skal barnet komme op på toilettet, hvilket kunne favorisere søvnløshed.
8. Udnyt badeværelset, som et afslappende øjeblik for at forberede drømmen. Hvis vi kan bade de små kort før sengetid, meget bedre.
9. hvile på naturlige materialer der tillader fugt at blive absorberet og frigivet fra madrassen og forbedre kvaliteten af hvile.
10. Opmuntre barnet til at falde i søvn på egen hånd og få ham til at kunne etablere positive foreninger mod drømmen.
Du kan også være interesseret:
- Barnesøvneskema
- Betydningen af børns søvn
- Søvnforstyrrelser i barndommen
- Søvnløshedsproblemer hos børn
- Drømmen om babyen
