5 tips til at starte året på en sund måde

De hypokaloriske fødevarer, pecking, slikene er nogle af de konsekvenser, der på fødevareniveau bringer det med jul og alt, der omgiver det.

Alle disse overskud fremkalde en serie af ernæringsmæssige ubalancer, Derfor, når januar ankommer, er det bekvemt at vende tilbage til gode spisevaner og følg disse tips, der fra "5 om dagen" foreslår os at starte nytår på en sund måde:

1. Spis 5 portioner mellem frugt og grøntsager hele dagen Indfør et stykke frugt eller et glas naturlig juice i morgenmad Det vil starte dagen på en sund måde. I aftensmaden af ​​middag og frokost og midt om morgenen eller snacken, frugter er de bedste allierede. Til frokost og aftensmad grøntsager kogt, sauteret, mashed eller i salat og kogt som garniture, er afgørende for at afbalancere den daglige menu.


2. udøver er det perfekte supplement til en sund kost, at tage en sund livsstil. Vi skal finde den fysiske aktivitet, som er mest kompatibel med vores daglige rutine og undgå "binge" gym som er vanskelige at opretholde over tid. Som for eksempel gå op ad trappen i stedet for at tage elevatoren, ride i stedet for at tage bilen til korte ture, brug cyklen, gå, gå i skole eller arbejde, og hvis det er langt, stå af et busstoppested før. Aktiv familieferie er en god mulighed for at reducere den stillesiddende livsstil i hele familien, især børn.


3. Skær ikke mellem timer, og hvis vi ikke kan modstå det bedste er at ty til frisk frugt, fordi de er de bedste og sundeste snacks. Det er dog hensigtsmæssigt Lav 5 måltider spredt hele dagen: morgenmad, midt om morgenen, frokost, snack og aftensmad.

4. Indarbejde forskellige sorter af friske grøntsager i de sædvanlige opskrifter, der er altid sæsonbestemt, velsmagende og økonomisk. Med dette vil du opnå en sundere og mere afbalanceret kost, og også den mindste af huset smager nye smag.

5. Vand er den bedste drik. Drikkevand er afgørende for dit helbred.

Video: Sådan taber du dig! 7 tips til VÆGTTAB


Interessante Artikler

Entusiasme: hvordan man føler det og smitter det

Entusiasme: hvordan man føler det og smitter det

den entusiasme er ophøjelsen af ​​humør det er produceret af noget, der fanger eller beundres. Dette antikke græske koncept er værdifuldt, der siger, at entusiasme er "at have en gud i dig". I...

De første 15 gange vil du leve i graviditet

De første 15 gange vil du leve i graviditet

den graviditet Det har meget at gøre med forberedelser til ankomsten af ​​din baby, men der er også en masse centrale øjeblikke Det starter fra dig, at der inden for dit væsen er en anden lille...

Sæt prioriteter: hvordan man glemmer stress

Sæt prioriteter: hvordan man glemmer stress

Nogle gange kan dag til dag lastes med krav, forpligtelser, forskellige opgaver og opgaver, der akkumuleres. Det er ofte kompliceret at organisere vores tid hver dag, og vi er nødt til at forlade...

Stop med at føle dig som den dårlige mor, du er ikke

Stop med at føle dig som den dårlige mor, du er ikke

Det er vi ikke dårlige mødre, men nogle gange tvivler vi på vores evner at håndtere vores travle dag til dag. Derfor må vi indse, at vi for at nyde morskabet må lære at sænke standarderne, bede om...