5 tips til at starte året på en sund måde
De hypokaloriske fødevarer, pecking, slikene er nogle af de konsekvenser, der på fødevareniveau bringer det med jul og alt, der omgiver det.
Alle disse overskud fremkalde en serie af ernæringsmæssige ubalancer, Derfor, når januar ankommer, er det bekvemt at vende tilbage til gode spisevaner og følg disse tips, der fra "5 om dagen" foreslår os at starte nytår på en sund måde:
1. Spis 5 portioner mellem frugt og grøntsager hele dagen Indfør et stykke frugt eller et glas naturlig juice i morgenmad Det vil starte dagen på en sund måde. I aftensmaden af middag og frokost og midt om morgenen eller snacken, frugter er de bedste allierede. Til frokost og aftensmad grøntsager kogt, sauteret, mashed eller i salat og kogt som garniture, er afgørende for at afbalancere den daglige menu.
2. udøver er det perfekte supplement til en sund kost, at tage en sund livsstil. Vi skal finde den fysiske aktivitet, som er mest kompatibel med vores daglige rutine og undgå "binge" gym som er vanskelige at opretholde over tid. Som for eksempel gå op ad trappen i stedet for at tage elevatoren, ride i stedet for at tage bilen til korte ture, brug cyklen, gå, gå i skole eller arbejde, og hvis det er langt, stå af et busstoppested før. Aktiv familieferie er en god mulighed for at reducere den stillesiddende livsstil i hele familien, især børn.
3. Skær ikke mellem timer, og hvis vi ikke kan modstå det bedste er at ty til frisk frugt, fordi de er de bedste og sundeste snacks. Det er dog hensigtsmæssigt Lav 5 måltider spredt hele dagen: morgenmad, midt om morgenen, frokost, snack og aftensmad.
4. Indarbejde forskellige sorter af friske grøntsager i de sædvanlige opskrifter, der er altid sæsonbestemt, velsmagende og økonomisk. Med dette vil du opnå en sundere og mere afbalanceret kost, og også den mindste af huset smager nye smag.
5. Vand er den bedste drik. Drikkevand er afgørende for dit helbred.
