Børn og fedtstoffer: find midtpunktet

Det er bevist: at børn de elsker "fedtede" måltider. Nuggets, hamburgere, hotdogs, chips osv. den fedt, ligesom proteiner, den hydrater eller vitaminer, det er nødvendigt for dets udvikling, men et overskud af fede fødevarer kan være skadeligt i det lange løb. Hvad kan vi gøre for at finde midtpunktet i fedtindtaget i børns kost?

Tips til at undgå overskydende fedt i spædbarnsfodring

For at undgå at komme til overskuddet og finde det midtpunkt, tilbyder vi dig nogle tips, som vi skal tage hensyn til korrekt ernæring i vores børn:

1. Det første skridt er at undgå det hyppige forbrug af fedtstoffer.At dit indtag bliver lejlighedsvis. Fedt af dårlig kvalitet udgør ikke blot et problem i ansigtet af barndommen fedme, men også de sætter kardiovaskulær sundhed i fare både børn (i det lange løb) og voksne.

2. Fysisk træning.Børn skal flytte og lege: det er ikke tilrådeligt, at de bruger dagen med at se fjernsyn, og at de næsten ikke er underholdt med spil, der involverer aktivitet. Øvelsen og spillene Ikke alene er de vigtige i ansigtet af fysisk udvikling, men også til din psykologisk udvikling

3. Undgå fødevarer, der frigør barnets angst.For eksempel, hvis vores søn elsker chokoladeboller, er det bedre, at vi undgår at give en til den første og det lad os prøve at spise noget før, og hvis det er muligt, lavt fedt (en sandwich eller sandwich ost spredt og skinke kogte med en glasjuice, for eksempel) og så tilbyder vi bolle. Så i stedet for at fancy to eller tre boller, vil du kun have en. Det handler om det opfylder ikke sult baseret på bageriprodukter eller for fed.

4. Minimering af mængden af ​​daglige fedtstoffer i spædbørnsfoder er farligt da børn bruger mere energi end voksne. Derfor er de nødvendige for at kunne udvikle sig korrekt. Derfor anbefales det, at forældre bekymrer sig om deres børn Spis mere sunde fedtstoffer i form af fisk og nødder og krydder mad med vegetabilske olier, såsom olivenolie. Hvad skyldes reducere er forbruget af mættede fedtstoffer, især i form af boller, kager, stegte snacks og fede kød.

5. Planlæg menuerne. Hvis vi begynder at lave mad straks, er det sandsynligt, at vi vælger stegte fødevarer, da de er lette at forberede og hurtige. Derfor er det tilrådeligt tilbringe et øjeblik så ofte at tænke Hvilke måltider skal vi lave i de kommende dage? Så vi kan prioritere sunde fødevarer og læg afstanden mellem de dage, vi laver stegt.

Marina Berrio