Overgangsalderen: nedrivning af myter

Fra omkring 50 år skal mænd og kvinder intensivere deres sunde vaner at fortsætte med at nyde kvaliteten af sit liv. For kvinder er denne psykologiske og fysiske grænse tilbøjelig til at blive placeret af tankegods i overgangsalderen.

Der er flere og flere kvinder, der hævder det hormonelle ændringer de bør ikke være en nem undskyldning for at forklare variabiliteten i din krop og dine følelser. Derudover eksisterer de omkring scenen af overgangsalder en række myter, der skal nedbringes.

Overgangsalderen er karakteriseret ved manglende regler i et helt år ovariefunktionen forsvinder og reducere hormon niveauer. De mest almindelige symptomer, som kvinder kan opdage, er hot flashes, den søvnløshed eller vaginal tørhed. Disse symptomer er af meget varierende udseende, i nogle tilfælde næsten umærkelige og i andre i stand til at påvirke kvindens livskvalitet. Derfor er det vigtigt at kende dem godt og vide, hvordan man står over for dem.

Virkeligheden er imidlertid, at der er mange tabuer, du behøver ikke ændre dit liv gennem overgangsalderen, kvinder er ikke så afhængige af hormoner, og vi er meget dygtige og kan styre følelser.

De mest subjektive symptomer på overgangsalderen er manglende libido, irritabilitet eller vægtøgning. Symptomer, der kan være forbundet med overgangsalderen, men som kan have andre årsager og løses med en stil af sundere liv.

Det er vigtigt at antage alderen naturligt, overvåge knogleresundhed og gennemgå de nødvendige medicinske kontroller for at forhindre enhver form for patologi.

Tips til gennemførelse i overgangsalderen

- Et almindeligt symptom på overgangsalderen, som kvinder normalt ikke opdager, er osteopeni, et fald i knoglemineraltæthed, der kan føre til osteoporose og en deraf følgende stigning i risikoen for knoglefrakturer: inkludere mere mejeri i kosten og calcium-rige fødevarer såsom bælgfrugter, nødder, grøntsager, blå fisk eller skaldyr såsom rejer. Du skal også øge forbruget af næringsstoffer der hjælper knoglemineralisering, såsom fosfor, magnesium og vitamin D.

- Sammen med udøvelsen af moderat motion, at solbade sikkert vil også bidrage til at fremme knoglesundheden.

- Stop med at ryge og reducere alkoholforbrugetDe vil med det formål bidrage til et sundere liv.

- Selv om et par år siden hormon erstatning I mange kvinder til behandling af overgangsalderen er disse terapier i øjeblikket meget begrænsede og anvendes kun i tilfælde, hvor livskvaliteten er mere ændret.

- De er hovedsagelig de hot flashes forværrede, pludselige og ukontrollable varmestrøg, hvor der er så højt svedeniveau, at det forstyrrer udøvelsen af de daglige aktiviteter og endda søvn, hvilket fører til hormonbehandling, der også udføres for kontrollerede perioder.

- Hvis der ikke er hot flashes, er brug af hormonbehandling ikke nødvendig: ændringen til sunde vaner i den livsstil der styrer det mulige vægtøgning eller ændringer i søvn, samt aktuelle behandlinger, der kan hjælpe med at bekæmpe symptomer som vaginal tørhed, der forstyrrer samleje.