Nøgler til at kontrollere migræne
En sund, varieret og komplet kost og ikke ændrer rytmerne og tidsplanerne for måltider og søvn er to centrale elementer til at kontrollere migræne, en invaliderende patologi. Den tredje er at styre den mad, vi spiser, da visse fødevarer, der udsættes for gæring (vin, eddike, oliven, brød, yoghurt, ost ...) kan udløse episoder af migræne i nogle tilfælde.
Migræne, en invaliderende patologi
Hovedpine, herunder migræne, har været en af sygdommene i den seneste "anerkendelse" i samfundet. Indtil for nylig har migræne været en undervurderet og misdiagnostiseret sygdom, der er en meget invaliderende patologi. Bare et eksempel: kronisk migræne er karakteriseret ved udseende af hovedpine i 15 eller flere dage om måneden, hvoraf mindst 8 er migræne.
Migræne påvirker 2,3 procent af befolkningen og er mere almindelig blandt middelaldrende kvinder, hovedsagelig på grund af de hormonelle ændringer, de lider under deres liv.
Dens symptomer giver stor invaliditet, der forårsager kvalme, opkastning og overfølsomhed over for lys og støj. I dag betragtes det som den anden årsag til arbejdsafværget i vores land.
Årsager til migræne
De kliniske undersøgelser, der blev lanceret for at lære mere om årsagerne til migræne, viser, at visse fødevarer, især dem, der har været udsat for en fermenteringsproces, kan fungere som udløsere af migrænepisoder. I tilfælde af at patienten opdager, at nogle episoder forekommer systematisk efter at have spist en fødevare, vil din specialist anbefale, at du holder op med at tage det, men fra begyndelsen, hvad der henvises til kosten, anbefales det at følge en diæt sund, varieret og afbalanceret og frem for alt komplet. Det er vigtigt ikke at gå glip af noget mad, fordi fasting kan fungere som en udløser til en episode af migræne.
De fødevarer, der kan udløse migræne er: mejeriprodukter (især visse oste), produkter med mononatriumglutamat GMS (til stede i kinesisk mad), chokolade, fødevarer, der indeholder tyramin (rødvin, cured ost, røget fisk, kyllingelever, figner og bælgfrugter), frugter (avocado, citrus og bananer), kød med nitrater (bacon, pølser til hotdogs, salami og hærdede kød), løg og generelt de forarbejdede, fermenterede, marinerede og marinerede.
Hvordan kan vi forebygge og behandle migræne?
Migræne præsenterer med en alvorlig hovedpine, men er ofte forud for og undertiden kombineret med andre symptomer såsom irritabilitet, rastløshed, kvalme eller mangel på appetit, som forekommer omkring 10 til 30 minutter før smertebegyndelse (periode kaldet aura) eller prodrom).
For at forebygge eller forsøge at kontrollere disse migræneanfald, anbefales det fra Neurologistjenesten på La Milagrosa Hospital:
- Bær det samme måltid og soveskemaer, da ændringerne af dem kan producere migræneanfald.
- Prøv at kontrollere stressniveauet, da det er en vigtig udløser af denne patologi.
- Tag medicinen så hurtigt som muligt.
- Gå til specialisten hvem vil foretage en diagnose og forklare behandlingen og foranstaltningerne til at tage.
Rådgivning: Neurology Service of the La Milagrosa Hospital, fra Madrid.