Snack: Pas på børns sundhed

Som voksne skal børn udføre seks måltider om dagen. Nogle gange afviser de små snack, fordi det afbryder deres øjeblikke af spil, eller fordi de finder det kedeligt at altid spise det samme. Læger og ernæringseksperter er enige om betydningen af ​​at distribuere mad hele dagen.

Ifølge undersøgelsen foretaget af Snack Habits hos skolebørn i vores miljø "(Estudio HABIMER) 76 procent af børnene mellem 6 og 12 år gamle snack hver dag, og selv om ni ud af ti gør det fem dage om ugen. Manglen på denne vane i barndommen kan medføre risiko for barndoms fedme i den lille.


Snakken er en god mulighed for at forbruge korn og hjælpe med at nå den samlede kost de seks portioner, der rådes til at forbruge i hvert fald denne gruppe af mad om dagen, "siger Dr. Beatriz Navia, professor i pharmacy-fakultetet ved Complutense University of Madrid og talsmand for" Bread Every Day "-kampagnen.

Det er vigtigt at skabe nogle gode spisevaner i barndommen da de vil være vanskelige at ændre, så det er umagen værd at gøre den maksimale uddannelsesindsats i disse aldre for at indhente spisevaner og sund levevis.

Snackbidrag hos børn

Snacken bør bidrage ca. 15 procent af den daglige energi hvad den lille har brug for Baseret på frugt, korn, kiks og mejeriprodukter, vil de nå den nødvendige energi til deres rekreation.


- Frugt At være rig på simple sukkerarter, som let absorberes, er de en energiladning øjeblikkeligt. Derudover giver frugten vitaminer, der øger forsvaret og fiberen, der regulerer tarmens korrekte funktion.

- kulhydrater Fundet i korn, kiks og brød garanterer de en god energibesparelse til middag.

- Mejeri Et glas mælk, yoghurt eller ost giver protein og calcium, der er nødvendige for vækst.

Konsekvenser af ikke at lave snack.

- Dejection og træthed. Barnets og ungdommens energiforbrug er meget høj, så perioden mellem frokost og aftensmad kan være meget lang og få barnet til at udvise symptomer på træthed.

- Store fester. Et andet problem er den angst, som barnet kan komme til middagstid, så snacket er en måde at distribuere mad for at undgå lange perioder fastende.


- Ubalancer og lidelser i metabolisme af børn i metabolisme af børn som fedme eller overvægt, overskydende kolesterol og blodsukker.

Noelia de Santiago Monteserín

Video: Sund madkultur i børnehøjde


Interessante Artikler

ADHD, udfordringen med at få venner

ADHD, udfordringen med at få venner

Hvad der er anderledes forårsager altid noget af frygt. At forlade komfortzonen og vide, at noget andet koster meget, og det er derfor, at når et barn ikke justerer sig til den normale kanon, kan han...

Brødre, livspartnere og rivaler

Brødre, livspartnere og rivaler

De er første ven, medskyldige, legekammerat og endda rival. Med dem lærer du at socialisere med lige, dele, respektere og leve sammen. De hjælper med at vide, at universet ikke er selv. Også med dem...