Sådan undgår du ulykker på grund af kulde og hypotermi i vintersport
De lave temperaturer kan udløse nogle sundhedsmæssige problemer, hvis vi ikke tager de nødvendige forholdsregler. Pædagoger af primær pleje af den spanske pædiatriske sammenslutning (SEPEAP) har udarbejdet vigtige anbefalinger, som vi ikke må overse, hvis vi vil undgå ulykker på grund af forkølelse og hypotermi ved udendørs eller sport om vinteren.
Mest almindelige årsager til hypotermi
Små børn taber kropstemperaturen lettere end voksne og er mere modtagelige for frysning og hypotermi, da de har en stor fordampningsoverflade, en umodentlig kontrol af kropstemperaturregulering og en produktionskapacitet på reduceret varme.
Hypotermi opstår, når kropstemperaturen falder under 35 grader. Typiske tegn er tremor, sløvhed og i alvorlige tilfælde, neurologiske lidelser og koma. Hypotermi kan forekomme i en årstid af året ved et uheld, men om vinteren er der større risiko for at dette sker. De hyppigste årsager til hypotermi er:
- Brug lidt tøjeller at det ikke er egnet til lave temperaturer.
- Våd eller nedsænk i koldt vand.
- Vær i vådt tøj når det er koldt eller blæsende i lang tid.
- Gør ekstrem indsats uden at spise nok mad eller drik i kolde klimaer.
Hvis der opstår forvirring eller psykiske lidelser, skal du ringe nødnummeret øjeblikkeligt, i Spanien på 112.
Rådgivning til handling i tilfælde af hypotermi
- Beskyt offeret mod forkølelsen. Tag barnet eller voksen til et indvendigt område, hvor temperaturen er varm og indpakker den i tæpper og frakker. Hvis vi skal forblive udendørs, så prøv at finde et område isoleret fra vinden, kulden og jorden. Det er meget vigtigt at dække hoved og nakke, da de er områder hvor meget varme går tabt. Hvis du kan få offeret dækket, skal du udskifte dine våde tøj med tørt tøj.
- Prøv at varme personen op. Hvis offeret er bevidst og vågen og kan svulge let, er det tilrådeligt at drikke søde og varme væsker uden alkohol.
- Bliv hos personen indtil den medicinske støtte kommer.
Sådan undgår du ulykker, der praktiserer vintersport
1. Hjælmen er afgørende for at forhindre skader i tilfælde af fald, når du praktiserer nogen sne sport.
2. Beskytter øjnene og huden mod solen. Solens afspejling i sneen formidler risikoen for solskoldning på både hud og øjne. Brug altid højbeskyttelses solcreme og godkendte solbriller for at undgå skade.
3. Brug vandtæt tøj og sko. Sne aber og vandtætte støvler er afgørende for at forhindre børn i at blive våde efter fald. Det anbefales, at børn bærer varme tøj af deres størrelse, og at de klæder som en løg, det vil sige med flere tynde lag, der let kan tændes og fjernes. Børn bør bære et ekstra lag tøj, som en voksen ville bære under de samme vejrforhold. Det anbefales fortrinsvis ydre vindtæt tøj.
4. Lær børn at hvile. Hvis de har det godt, genkender børnene ikke nogle symptomer som forkølelse og træthed. Det er nødvendigt at stoppe er trætte eller våde at drikke flydende, tage nødder, der vil give energi og lægge tørre tøj på.
5. Strækker og opvarmer leddene Det er nødvendigt inden idrætsaktivitet, især for koldsport.
6. Benyt lysets timer. Fra meget tidligt om morgenen til tidlig eftermiddag, når det begynder at skumre, da kulden begynder at blive mere intens.
7. En god morgenmad meget konsekvent Det er vigtigt at starte dagen og øve enhver vinter sport.
Marisol Nuevo Espín