Den teknologiske søvnløshed blandt unge øges
Kontrollerer din smartphone eller tablet før sengetid er rutinen for mange børn før sengetid. Denne brugerdefinerede er meget skadelig, hvis det er hensigten at falde i søvn, da de teknologiske enheder bruger baggrundsbelyste skærme og aktiverer områder af hjernen, der afbryder søvn. Forgængeren aktivitet til drøftelse af drømmen skal være rolig og fremkalde søvn.
Konsekvenser af at bruge smartphone før søvn
Den første konsekvens i forbindelse med brugen af smartphone og tabletterne inden søvn er sygdomsforstyrrelser og vedligeholdelse af søvn. Episoder af mareridt eller parasomnia (små søvnforstyrrelser) er også forbundet.
Andet er dårlig skolepræstation. Således, efter en nat, hvor han har hvilet lidt, er manglen på opmærksomhed, koncentration, irritabilitet og træthed til ansigt dagen de mest umiddelbare konsekvenser. Hyperaktivitet er også forbundet. Og er det i modsætning til hvad der sker med voksne, er børn og unge, som ikke sover godt den næste dag, ofte hyperaktive, meget agiterede. Og det betyder, at de ikke koncentrerer sig og deres skolepræstationer går ned.
Flere universiteter i USA forbereder allerede undersøgelser for at bestemme, hvordan brugen af teknologi påvirker skolens ydeevne, koncentration og andre vaner, og nogle eksperter forventer, at resultaterne bliver overraskende. Neurologer er enige om, at mindst en time før søvn er dispenseret med brugen af Smartphone eller tablet.
Hjælpemidler til bekæmpelse af teknologisk søvnløshed
Sengekonsultationerne og soveenhederne begynder at registrere en stigning i antallet af mindre patienter, som har svært ved at falde i søvn eller bliver afsløret ved midnat og ikke vender tilbage til at sove nemt.
Når børn kommer i søvnenheden, er det nødvendigt at afgøre, om problemerne med søvnløshed er neurologiske eller pneumologiske. Normalt arbejde for at rette op på dårlige vaner, der forhindrer at falde i søvn, når du bruger smartphone før søvn, og problemet har tendens til at forsvinde.
Profilen af disse mindreårige er som regel mændene mellem 14 og 16 år og 98 procent af dem, for ikke at sikre, at alle bruger teknologiske enheder i timen før søvn, selv i samme seng. Løsningen til at udrydde dette problem er at forklare børnene de videnskabelige grunde til at bruge mobiltelefoner, tabletter og andre enheder, før søvn er dårlig.
Disse videnskabelige årsager til denne type "teknologisk søvnløshed" er todelt.
1. Den kunstige lys af disse enheder. Teknisk kaldes de baggrundsbelyste lysskærme, det ændrer produktionen af melatonin, hvilket er hormonet, der hjælper med at regulere vores cirkadiske rytmer (vores interne ur) og at komme i seng. Denne forsinkelse i produktionen af melatonin hos unge er meget vigtig og kan have alvorlige konsekvenser for resten af deres liv med alvorlige søvnløshedsproblemer.
2. Aktivering af neuroner. Disse enheder aktiverer neuronerne og aktiverer os, hvilket forhindrer at falde i søvn. Det anbefales ikke at bruge skærme mellem en og to timer før du går i seng. Det er svært, vi er alle lidt hooked på WhatsApp.
Marisol Nuevo Espín
