Drikkevarer til børn, hvilke er de sundeste?
Børn, som de ældre, de skal hydrere, men i dit tilfælde er det endnu vigtigere, fordi du er i en vækstperiode. Der er mængden af drikkevarer søde og med kemiske forbindelser, der ikke bør tages hver dag, men som slik: kun i ekstraordinære øjeblikke. Ved du, hvilke er de sundeste drikkevarer i børns kost?
Vand til børn: fordelene ved hydrering
den vand er den bedste drink hvad der er i alle faser af livet. Selvom det ikke giver energi eller vitaminer, er det en nødvendig drik i sig selv, grundlæggende og afgørende for alle, især for børn.
Vi kan drikke vand ind og ud af måltider: i recess, når du laver sport, når det er varmt, når du tørster og så videre. Det er også vigtigt, at dine børn drikker vand, hvis de har forkølelse, sygdom eller feber.
I tilfælde af babyer er mødre bange for at give dem vand, og sandheden er det i den periode, hvor de kun fodres med mælk, er det ikke nødvendigt at give det da mælken indeholder nok. Selvfølgelig skelner børnelægerne mellem modermælk (som har nok vand) og de tilberedte til spædbørn (de har, men det kan være praktisk at give mere, hvis det er varmt). Når barnet begynder at tage andre fødevarer, er når du skal introducere vandet: bedre lidt efter lidt og med en kop i stedet for flasken.
Er andre drikkevarer sikre for børn?
- Naturligt juice: Naturligt juice er det, vi gør hjemme, når vi klemmer eller flyder frugt og grøntsager. De giver næsten alle næringsstoffer og vitaminer i frugter, undtagen fibre, som går tabt. De er en meget god mulighed for at drikke, men bedre at være i små mængder: eDet er bedre, at de tager frugten med deres pulp og hud at spise fiberen.
- læskedrikke: I dag er der mange slags sodavand. Du kommer sikkert til at tænke på dusinvis af mærker med forskellige typer og smag. I det væsentlige er de alle de samme: vandforbindelser og kunstige ingredienser, der giver smag, mere sukker og gas (i nogle tilfælde). Disse drikkevarer de anbefales ikke i kosten, især sukkerholdige.
- Pakket juice: fersken, ananas, druesaft ... der er også et stort udvalg af disse produkter, alle lavet med vand og frugtkoncentrater. Selvom de er meget almindelige i alle husstande, og forældre tror, at de er gode til at fodre deres børn, er der visse ting om disse juice, som vi bør huske:
- Pædagogerne i den spanske sammenslutning af primære plejepædi erindrer om, at disse produkter de indeholder en masse sukkerarter: Også dem, der siger, at de ikke har tilsat sukkerarter. Det betyder, at de er produkter, der øger risikoen for, at børn udvikler tandbortfald, hvilket kan medvirke til at få overskydende vægt.
- Juice, selv om de er lavet med vand og frugtkoncentrat, de erstatter ikke frugten at dit barn skal tage: de mangler de fleste vitaminer og fibre.
- Da de har en betydelig mængde sukkerarter, er det almindeligt for børn at tage juice mister din appetit, hvilket øger risikoen for, at dine børn vil tage mindre af andre fødevarer, der er mere nødvendige for deres vækst.
- Nogle gange har der været tilfælde af børn, der har lidt ubehag i maven og diarréen efter saftene. Dette skyldes nogle af de sukkerarter eller sødestoffer, de indeholder.
- Det daglige forbrug af disse tilberedte saft synes at være forbundet med den øgede risiko for udvikling type 2 diabetes. Selv om dette er noget der sker i årenes løb, er det vigtigt at tage højde for det.
- Nogle siger det de indeholder mælk, men det er i meget lille mængde (10 procent) "De jævnaldrende skulle vide, at den lille fordel ved de 33 milliliter mælk fra 300-pakken ikke kompenserer for den store mængde sukker, de bærer," advarer de.
I det væsentlige, prøv det Vand er hoveddrikken i dit barns kost. Dette betyder ikke, at du ikke kan tage andre former for produkter, men at det er bedre at tage dem mindre ofte, så du bliver stærk, sund og glad.
Angela R. Bonachera
Du kan også være interesseret:
- Vand, hvor meget skal børn drikke?
- Dehydrering af børn, når de dyrker sport med varme
- Tips til at spare vand derhjemme
