Maternær ernæring under amning
En god amning bør tilberedes allerede under graviditeten. I svangerskabsperioden fremstiller den velkontrollerede mor fedtreserver på omkring to til fire kilo. Disse reserver er dem, der tjener til delvist at opfylde de supplerende energibehov til produktion af modermælk.
For et godt amme under amning vi kan beregne, at de med disse reserver leveres med to hundrede til tre hundrede kilokalorier om dagen i de første tre måneder af amningen, resten skal gives ved fodring.
Succesen med amning
Med nogle undtagelser kan alle mødre amme deres barn. Succesen med amning afhænger af nogle faktorer:
- Moderens ønske og overbevisning om at kunne amme.
- Sugningen af babyen, som vil stimulere sekretionen.
- Fodring af moderen, som tillader produktion af mælk i tilstrækkelig mængde og kvalitet til at fodre barnet.
Interessen for amning er steget markant de seneste år, motiveret af videnskabelige opdagelser, der viser overlegenhed af denne type fodring i forhold til andre formler.
Det er dog ret at påpege, at kunstig mælk er mere og mere komplet og er en god kilde til amning, når det ikke er muligt.
Ernæringsmæssige behov hos kvinder under amning
I ammingsperioden er ammingsmødrenes ernæringsbehov højere end for graviditeten. Man må huske på at lave en liter mælk til moderen en ekstra omkostning på syv hundrede kilokalorier samt øgede behov for de næringsstoffer, der går ind i produktionen af modermælk: vitaminer, calcium, fosfor og vand.
Det er tydeligt, at moderens ernæringsbehov varierer afhængigt af deres ernæringsmæssige status og mængden af udskillet mælk. Under alle omstændigheder skal vi huske at energi-, nærings- og vandbehovet er højere end gravide kvinder, og i tilfælde af overvægt eller fedme vil det ikke være den mest hensigtsmæssige tid at starte en hypocalorisk kost.
Kosttilskud til pleje mødre
- Det daglige indtag af vand eller væsker som mælk, bouillon, infusioner eller ikke-sukkerholdige saft, bør det ikke være mindre end to liter.
- Det daglige indtag af mælk eller mejeriprodukter Det bør ikke være mindre end en liter. Husk på, at et glas mælk svarer til to yoghurt eller 75 gram frisk ost eller 40 gram hærdet ost eller to fladder eller to fladder.
- Undgå at spise mad, der kan "sure" smag af mælk Som de kan være: blomkål, kål, artiskok, radise, asparges, spilkød og hvidløg, løg og rå peberfrugter.
- Undgå alkoholholdige drikkevarer, stimulanter eller sødet.
- Undgå for spicy eller for rigelige måltider. Det samme princip som i graviditeten er fortsat gyldigt: "det er ikke nødvendigt at spise for to".
Pedro J. Toranzos Carazo. Apoteket og ernæringsekspert
