10 fejl, hvis du vil tabe sig

Sommeren kommer og med det overskud ... eller bare det modsatte. Der er dem, der for at undgå at blive den procentdel af folk, der i løbet af ferien bliver fede, træffe visse foranstaltninger, der ikke er nøjagtigt de bedste at tabe sig eller tabe sig. Vi fortæller dig nogle af De mest almindelige fejl, når du vil tabe sig.

Ernæringen Det er et af felterne, hvor der er flere falske myter, og det er meget vigtigt at tage mange forholdsregler: den første og den vigtigste, Start aldrig en kost uden vejledning fra en ernæringsekspert, Nå snakker vi om dit helbred. Det betyder for eksempel, at en persons kost ikke tjener en anden, selv om det til tider kan virke som det gør.


Selv om kostvanerne er helt personlige, er der visse Tips, der kan hjælpe alle: du er nødt til at opretholde en sund livsstil med fysisk aktivitet og en afbalanceret diæt, hvor der er alt (undtagen det som du selvfølgelig er allergisk over for). Hvis du virkelig vil tabe sig, er det bedre ikke at lave nogen af ​​disse fejl, der minder os om forbrugerorganisationernes og organisationernes organisation.

Store fejl når man prøver at tabe sig

Spring over måltider. Det er den største fejl og en af ​​de store myter, der er nævnt ovenfor. Det lader til at tabe sig, det ville være bedre at holde op med at spise, men det er ikke sådan. Det ideelle ifølge vores middelhavs kost er fem måltider om dagen: morgenmad, frokost og aftensmad plus to snacks (en midt om morgenen og en eftermiddag).


Spis meget lidt. Det er en fejl baseret på den samme "logik" som før. Som forklaret i OCU er kostvaner for hypokaloriske (lavt i kalorier) skadelige, fordi kroppen tilpasser sig perioder med høj pris, hvilket gør det stadig vanskeligere at tabe sig. Det betyder, at så snart kalorieindtaget stiger lidt, bliver vægten lettere genoprettet.

Beskylde specifikke fødevarer. Nej, der er ingen opfedningsmad og mad, der går tabt, og det er en ide, at vi skal forfølge vores sind for altid. Væg er bestemt af den type generel kost du tager.

Eliminer kulhydrater. Kulhydrater er vigtige i kosten. Selvom det er sandt at stoppe med at tage det tyndt, opnås denne udtynding ved at forlade kroppen og hjernen uden sin primær energi. Glukose, som forårsager udseendet af acetone, hvilket kan være meget farligt.


Fødevarer med høj kalorindensitet. Denne slags mad er for eksempel energibarer. Der er ingen grund til at udøve, hvis så styrken bliver genoprettet ved at indtage så mange kalorier som vi har brændt.

Spis altid "på en diæt". Ifølge de forklarer, er en af ​​hovedårsagerne til nedlæggelsen af ​​kostvaner dens monotoni, hvilket igen understreger behovet for at gå til specialister.

Drikker alkohol Alle alkoholholdige drikkevarer bliver fede, fordi alkohol har flere kalorier end kulhydrater eller proteiner, så de skal overlades til meget specifikke øjeblikke.

Bestem den ideelle vægt forkert. Du skal fastsætte realistiske mål: Hvis du er 40 år gammel, kan din krop ikke og bør ikke veje det samme som når du var 18 år.

Brug kostpiller. Dette har alvorlige bivirkninger, så du bør kun gøre det, hvis det bliver fortalt af din læge eller registreret diætist.

Mirakel kostvaner. Der er ingen metode, der giver os mulighed for at tabe ubesværet og i rekordtid, så lad disse mirakel kost og slankende produkter være og klar til at følge en sund livsstil.

Tricks, der hjælper dig med at tabe sig

Med så mange "nej" i den forrige liste kan det virke som om at tabe sig er umuligt, men langt fra det. Det er muligt at tabe sig, når kalorierne vi tager, er lavere end de vi bruger, noget der skal opnås ved at gennemføre en realistisk forandring af vaner. Disse fem tips hjælper dig.

-Com på alt, Fjern ikke mad, men begræns de mængder, du tager.

spise lighter og med mindre fedt: Vælg bagt eller dampet tilberedning i stedet for stegt eller stuvet.

-Det giver den vægt, de fortjener frugt og grøntsager: Husk fem stykker om dagen.

-Opta for skummet fødevarer eller versioner med mindre fedt eller sukker, men læs altid etiketten først, for det er ikke altid, hvad det ser ud til.

'Gør motion og fører et aktivt liv.

Angela R. Bonachera

Video: "Hva' Sker Der Dansker" Fuldt Show | 2016 Tour


Interessante Artikler

10 ideer til at uddanne det eneste barn

10 ideer til at uddanne det eneste barn

Uddanne et eneste barn Det er en udfordring for forældre. At bidrage til deres socialisering og deres sameksistens med andre børn i deres alder, undgå overbeskyttelse, bidrage til at opnå autonomi og...

Plejepleje at enhver mor skal tage højde for

Plejepleje at enhver mor skal tage højde for

Hvilken mor vil ikke have det bedste for hendes børn? Siden de ankommer til verden, er hensigten at tilbyde en passende behandling af de yngste krav, og det er at imødekomme deres krav, som f.eks....