Otte nøgle tips til børn at spille sport
Nogle siger det sport er sundhed, og det har en masse grund. Fysisk træning er afgørende for at være sund i enhver alder, så det er især Vi anbefaler at opmuntre børn til at spille sport fra en ung alder. Hvordan gør man det? Vi giver dig otte nøgle tips.
den fysisk aktivitet Det anbefales helt til børn og er meget sjældent kontraindiceret, normalt ved en sygdom, som forhindrer en bestemt aktivitet, men altid der er flere muligheder.
Nogle forældre vælger sportslige fritidsaktiviteter som en metode til børn til at spille sport, en meget god mulighed, så længe barnets smag tages i betragtning: hvis han ikke kan lide det, vil han ende med at afskrække aktiviteten. For at besvare nogle spørgsmål fra forældre deler vi de otte nøglepunkter, som Supersana Troop fra den spanske sammenslutning af pædiatriske sygdomme (AEP) giver forældre på børns sport
Tips til børn til at starte med sport
1. Træn hver dag. Ideen til at finde sunde fordele er, at børn mellem 5 og 17 år udfører moderat eller intens fysisk aktivitet for mindst 60 minutter om dagen, det vil sige mindst syv timer om ugen.
2. Udøvelsen af motion skal indarbejdes i hverdagen som en vane sund siden barndommen såvel som hygiejne, kost eller undersøgelse. Det skyldes, at rutinerne, der er erhvervet, når de er små, opretholdes let, når de er voksne, og bliver savnet, når de mangler eller ikke kan udføres. Derfor opfordrer børnelæger hele familien til at være involveret i denne aktivitet.
3. om sommeren Det anbefales at vælge dem mindre hot slots, sikre hydrering og vælge spil og vandsport, så du undgår varmetryk og motion vil være mere håndterbar og sjov.
4. Hvilken sport at vælge? Barnlæger har det klart: "I barndommen skal børn spille spil, hvis formål er sjovt, læring og psykomotorisk udvikling." Når du når ungdomsårene, kan du gøre enhver sport. "I første omgang skal du søge variationen sådan Globale færdigheder og evner udvikles"De kommenterer, mens der tilføjes, at der vil blive valgt mere specifikke sportsgrene, som hvert barn føler sig mere behageligt, enhver sport, hvis den udføres korrekt og tilpasset barnets alder, er gavnlig.
5: Start fra baby. I princippet skal du med en baby spille for stimulere og interagere. Selv om det ikke er en struktureret fysisk øvelse, afhænger psykomotorisk læring og udvikling af spil, der omfatter fysisk aktivitet.
6. Opvarmning i praksis med motion er det altid tilrådeligt. Afhængig af hver sport skal undervisere og trænere sørge for, at det udføres før hver session. I denne forstand er en påmindelse nødvendig: for enhver sport er det nødvendigt at tage hensyn til passende sikkerheds- og beskyttelsesforanstaltninger for at undgå skader.
7. I tilfælde af sygdom eller tvivl, spørg børnelæger. "Det har vist sig, at barnet med kronisk sygdom (kræft, astma, neurologisk sygdom) og med træning tilpasset sin tilstand forbedre din prognose"De forklarer, så de opfordrer ikke til at være bange.
Ved andre sygdomsbetingelser med kardiovaskulær eller muskuloskeletal begrænsning kan fysisk træning også være gavnlig. Men de forklarer det der meget specifikke situationer af akut sygdom, hvor det ikke anbefales og heller ikke barnet selv vil øve motion Derfor er det tvivl om, at børnen eller den kompetente specialist er den der vil løse dette spørgsmål.
8: Lad ikke de falske myter standse dig. For eksempel, i sunde piger forsinker motionen ikke menstruationens ankomst. Også menstruation er ikke en grund til ikke at gøre den sport, du plejer at praktisere.
Angela R. Bonachera
