Diabetes: 10 tips til at overvinde Camino de Santiago
Til mange eventyrlystne mennesker, en sygdom som sukkersyge Du kan begrænse dem, når du udfører visse aktiviteter. At tage en tur på flere dage som dem, der er lavet på Camino de Santiago, er ikke en hindring for mennesker med diabetes.
Nøglen til at overvinde udfordringen ved de forskellige stadier af Camino de Santiago, når du har diabetes, skal være velinformeret til at kontrollere sygdommen i de forskellige situationer, der opstår.
Tips til at overvinde Camino de Santiago med diabetes
Nu, platformen Folk Hvem tilbud til folk med diabetes 10 tips til at overvinde Camino de Santiago og overvinde denne udfordring med succes.
1. Tidligere træning. Det er tilrådeligt at gå en tur mindst en time om dagen, hver dag for at kontrollere, hvordan du reagerer og hvordan din krop tilpasser sig. Det er nødvendigt at foretage ændringer af rytmen, gå de første 10 minutter i et roligt tempo for at varme det muskuloskeletale system. Så skifte et minut i et hurtigere tempo, og fem minutter med et glat tempo. Fortsæt med at færdiggøre en time.
2. Før du starter. Din læge skal informeres om dit eventyr, så det kan udarbejde en medicin og ernæringsplan for Camino. I denne plan kan du planlægge strategien for basale og hurtigtvirkende insulininjektioner før hvert måltid, samt mængden af kulhydrater, som du bør forbruge i din kost.
3. Rejsesæt. Du skal tage tilstrækkeligt med insulin og beregne det beløb, du skal bruge til de dage, du skal rejse. Det er vigtigt at bære mindst en ekstra 25%. Husk at insulin, uden forkølelse, varer ca. 30 dage, og i løbet af denne tid forbliver det uden problemer. Det anbefales dog at opbevare medicinen i et bærbart køleskab for at undgå pludselige temperaturændringer. Glem ikke dit glucagon kit.
4. Nødsuger. Det er lige så vigtigt som insulin, og anbefalingen er, at det er glucose i gel eller væske med højt glykæmisk indeks for tilfælde af hypoglykæmi.
5. Komfortabelt og passende fodtøj. Valget af et godt fodtøj er afgørende for diabetikere, som skal bruges sammen med tekniske bjergstøvler. Brug en halv støvler eller trekking sko, hvis eneste er ikke meget stiv og giver dig mulighed for at folde bagagen, med en dyb tegning og forskellige former. Støvlerne skal være vandtætte og åndbare.
6. Pleje af fødderne. For at beskytte fødderne skal du være opmærksom på hygiejne, hydrering og negle. Fødderne skal vaskes hver dag med varmt vand og neutral sæbe. Du kan bruge et antiseptisk middel til huden og fugtighedscreme efter hvert trin og inden du sover.
7. Kontrol under vejen. Mål dine glukoseniveauer før og under hvert trin af ruten. Så når du er færdig (og også timer senere), skal du få blodglukosekontrol, da det er normalt, at med varmen accentueres fornemmelsen af hypoglykæmi, især i klimaer, som vi ikke er vant til.
8. Gem dine medicinske instrumenter. Selvom dit glucometer og din insulinpumpe ikke er medicin, kan de blive beskadiget på grund af høje temperaturer. Opbevar dem på et køligt, tørt sted.
9. Blister. Hvis du har en blister, må du ikke fjerne huden, bare tømning af væsken er mere end nok. Til dette kan du hjælpe med en steril insulinnål, der ikke er brugt. Med bomuld eller gasbind skal du gnide antiseptisk i ampullens område og forsigtigt klemme det for at lade det tømme i den anden ende. Når du er tom, kan du lægge en Band-Aid på den.
10. Hypoglykæmi. For at forhindre glukose dråber, skal du i løbet af scenen spise nogle nødder og lidt chokolade hver time eller en og en halv time, og benyt lejligheden til at se på din blodsukker. Vejens indsats kan skjule symptomerne på et fald i blodglukose. Mål blodglukoseniveauerne før, under og efter hvert trin.
Tomás García. Vicedirektør for People Who
