Teenagere, der ikke sover, er mere udsatte for psykiske problemer
Søvn er afgørende for sundhed, og dette afsløres af en lang række videnskabelige undersøgelser i denne henseende. I denne linje har et arbejde lige undersøgt Virkningerne af manglende søvn på mental sundhed, og har fundet, hvordan man virkelig cHver times søvn påvirker sindet, især for unge.
For undersøgelsen, der blev offentliggjort i februar i Journal of Youth and Adolescence, analyserede forskerne en stikprøve på 27.939 studerende af forskellige løb i Virginia (USA). Så de opdagede, at selvom teenagere skal sove om ni timer i gennemsnit Ifølge de amerikanske myndigheder sagde kun tre procent af respondenterne, at de sov så mange af dem. Faktisk viste 20 procent af ungdommen, at de sov fem timer eller mindre og placerede sig selvtil gennemsnittet af hele prøven i 6,5 timer til at sove hver hverdag.
Sove lidt, et problem for teenagere
Efter at have kontrolleret konteksterne fra hver af respondenterne, såsom familie status eller indkomst, fastslog forskerne, at hver time mindre søvn var forbundet med en 38 procent stigning i triste tanker og håbløs, en stigning på 42 procent i tanker om selvmord, 58 procent af forsøgene på at tage deres eget liv og 23 procent af misbrug.
Disse sammenhænge beviser ikke, at manglende søvn forårsager disse problemer, selv om det modsatte er sandt: Depression og angst forårsager søvnløshed. Alligevel understøtter de fleste videnskabelige beviser a årsagssammenhæng mellem søvnløshed og psykiske problemer, som medforfatter af værket Adam Winsler, der er professor i psykologi ved George Mason University, siger.
Risici for ikke at sove for teenagere
Søvnunderskud reducerer hjernefunktionen, de mest bekymrede områder, hvor selv velopholdte unge forsøger at have kontrol: ledelsesfunktion, selvkontrol og dom. "Forældre, undervisere og terapeuter skal være opmærksomme på søvns rolle i forebyggelsen af psykisk sygdom blandt unge mennesker", Winsler peger på dette, som sikrer, at effekten af søvn sandsynligvis er vigtigere end terapier og medicin.
På dette er det værd at fremhæve nogle afDe største risici ved ikke at få nok søvn:
1. Overdreven sult og angst
2. Flere risici for at få en ulykke
3. Mindre fysisk attraktivitet
4. mere sandsynligt at have influenza
5. Tab af hjernevæv
6. Flere følelser
7. Mindre koncentration, flere hukommelsesproblemer
Fordele ved at sove godt
Ved flere lejligheder taler eksperterne ikke kun om risikoen for ikke at sove godt, men af de mange fordele ved at gøre det. Vi fremhæver dem i denne liste.
1. Øg kreativiteten
2. Hjælpe med at tabe sig
3. Gør dig sundere
4. Forbedrer hukommelsen
5. Beskyt hjertet
6. Reducer depression
Angela R. Bonachera
