Nogle nyttige yoga øvelser til børn

Yoga er en orientalsk praksis, der er baseret på hinduistisk spiritualitet. Uden at komme ind i hans åndelige baggrund kan vi hjælpe os med nogle af de øvelser, han foreslår at forbedre vores fysiske tilstand og samtidig udlede vores spændinger. På samme måde kan vi hjælpe vores børn med at udvikle penge, mens vi opmuntrer til andre færdigheder som fx koncentration eller ro.

Som forklaret af Naylín Núñez, er forfatteren af ​​bloggen for begyndere 'Yoga mere', er barndommen et meget vigtigt stadie i vores liv "og oplever noget som yoga i barndommen er vidunderligt." På denne måde sikrer det sig denne øvelse "forbedrer fleksibilitet, giver styrke, koordinering og kropsbevidsthed, det forbedrer koncentrationen, og følelsen af ​​roen kommer til at føle sig mere afslappet ".


Fordelene ved yoga hos børn

Núñez er også en skærm yoga, og fortæller, at når en lille kusine bad ham om at lære ham nogle holdninger. Denne pige, med lidt hyperaktivitet det var beroligende mens du udøver forskellige trin i denne sjove øvelse. Det er en oplevelse, der fuldt ud understøttes af videnskaben, som har vist, at yoga forhindrer barndomsstress.

"Gennem yoga, børn vil udøve din vejrtrækning og de vil lære at slappe af for at klare stress, situationer konfliktfyldts og manglen på koncentration, så åbenlyse problemer i nutidens samfund, "udtaler de på den anden side fra Eco Yoga Festival, der siger at denne øvelse hjælper børn" på deres lange rejse til det fysiske og psykiske område ".


Det er denne organisation, som giver os en interessant liste med Alle de fordele yoga har for børn:

1- Udvikling og beføjelse af motorens muskler.

2- Fleksibilitet i leddene.

3- Forbedring af rygsøjlens sædvanlige vaner.

4- Massage af indre organer.

5- Forbedring af vejrtrækningsvaner.

6- Stimulering af blodcirkulationen.

7- Forbedring af selvværd.

8- Lav i niveauet af barnets stress.

9- Forbedring af sanserne.

10- Agility og integritet

11-ro og afslapning

12-strække.

10- Bedre udvikling af opmærksomhed, koncentration, hukommelse og fantasi.

11- Harmonisering af personlighed og karakter.

12 - Tidlig kanalisering af fysisk energi.

13 - Bedre forståelse og interaktion med andre.


Hvornår skal du begynde med yoga?

Det er almindeligt for forældre at spørge os selv i hvilken alder vores børn kan starte bestemte aktiviteter. I denne forstand siger eksperter, at børn kan begynde at øve yoga fra de fire år. Faktisk er det muligt, at i visse yoga akademier finder du, at der er grupper for børn fra den alder, fordi hver klasse skal være tilpasset behovene i børns udviklingsstadium.

I den forstand anbefales det, at forældrene lægger stor vægt på yogagruppernes karakteristika. "I tilfælde af børn, Motivation er en meget vigtig faktor ", forklare, så det er praktisk "det i en yogaklasse der er ikke mere end 15 børn samlet", hvilket ville garantere at klassen er personlig.

"Børn skal føler dig komfortabel og afslappet", tilføjer de fra Eco Yoga Festival, hvilket tyder på, at de små bør være klædt" med løst, let og behageligt tøj, der giver dem mulighed for at gøre enhver bevægelse med komfort ".

Om tiden er sandheden det her der er ingen særlige begrænsninger: Yoga kan praktiseres når som helst på dagen, men det bedste tidspunkt for din praksis er om morgenen "Det er også tilrådeligt at undgå indtagelse af faste fødevarer to timer før din praksis", siger de.

Så tøv ikke med, det er rigtigt, at børnene i løbet af kurset har mange ekstracurriculære klasser, men en fysisk aktivitet, der desuden giver dem et sådant niveau af afslapning og kendskab til din krop Det vil være meget gavnligt.

Angela R. Bonachera

Video: Baby Sleeping Music, Sleep Music, Calm Music, Delta Waves, Relaxing Music, 8 Hour Sleep, ☯3511


Interessante Artikler

Engang var der et barn der altid talte sandheden

Engang var der et barn der altid talte sandheden

Er det nødvendigt for vores søn at fortælle sin første løgn alvorligt at bekymre sig om at uddanne ham i oprigtighed? For at undgå at forbyde vores ordforrådssætninger som "Jeg har været en løgner"...

10 sætninger til at reflektere med børn om miljøet

10 sætninger til at reflektere med børn om miljøet

Glædelig Miljødag! Og det er ligegyldigt, om det er i dag eller i morgen: Vi skal passe på det levested, vi lever hver dag med hver lille gestus ... og også overføre den til den mindste af huset....

BMW 2 Series Active Tourer: BMW familiebil

BMW 2 Series Active Tourer: BMW familiebil

Den tyske fabrikant bryder med sin tradition og lancerer en ny bil med forhjulstræk i en kropstype minivan, inden for sin serie 2. Dets hovedargument er funktionalitet.Den nye Series 2 Active Tourer...