Skolens rygsæk, aldrig mere end 10% af barnets kropsvægt
Ferie slutter og rører gå tilbage til skolen. Ændring af vaner og rutiner, en lang række indkøb og en ny ledsager i dag til dag for børnene: skole rygsæk. Eksperter advarer om farerne ved at være for tunge og anbefale det aldrig overstige 10 procent af barnets vægt. Det vil sige, hvis din lille vejer 35 kilo, skal rygsækken ikke være mere end 3,5.
Den store vægt, som de fleste skolebørn bærer i deres rygsække og på skuldrene, har en bekymrende konsekvens: rygskader. Derfor må vi være seriøse og følge anbefalingerne fra eksperter som fysioterapeut Samuel Merino: at rygsæk ikke vejer for meget (husk, 10% af barnets vægt) og, bedre at vælge hjulene.
Planlægger turen til skole: Pas på med belastningen
For at undgå rygskader forårsaget af rygsækens vægt anbefales denne sagkyndige at lave en "god planlægning" af både rygsæk og rejsen hvad der skal gøres: På den måde skal vi se, hvilket skolemateriale der skal lægges i rygsæk og hvad der er dispensabelt, for eksempel er den engelske ordbog ikke nødvendig, hvis den dag ikke berører det pågældende emne.
I den forstand er de meget positive de initiativer, der blev indført for at "dosere" bøgerne: en bog, der plejede at blive brugt til hele kurset, er opdelt i tre bøger af mindre tykkelse, således at hvert kvartal bruges en og to kan blive hjemme, så både rygvolumenets vægt og vægt er stærkt lette.
Det er også nødvendigt at planlægge ruten til skolen, hvis den Det vil blive gjort at gå. På denne måde skal du forlade med nok tid til pause under rejsen om nødvendigt, så stien er meget "lettere" for barnet, der bærer bøgerne.
Typer af rygsæk til børn og hvordan man bærer det
Som vi allerede har avanceret, er det bedste vælge rygsæk af hjul. Denne ekspert forklarer, at denne slags rygsæk det er bedre indtil 12 år, alder hvorfra barnet allerede har en mere udviklet kropsmasse i ryggen og bedre kan bære rygsække.
Selvom børn i visse aldre ikke ønsker rygsække, skal man overbevise dem om, at det er i deres bedste interesse. Denne ekspert forklarer, at et overskud af vægt kan forårsage "skoliose og meget lette kontrakturer", en skoliose, der kan arbejdes på for at "forhindre det" før 12 år, fordi hvis det er "struktureret" fra da af, kunne det blive en mere vigtig patologi.
På rygsække anbefaler Merino, at den fremstilles med brede håndtag, og at håndtagene ikke skal være for lange. Rygsækken skal være godt fastgjort til skuldrene og ikke på bagsiden, som mange teenagere har tendens til at bære det. Fysioterapeuten anbefaler at bære den med skuldrene tilbage, hovedet så opret som muligt og med en sving af armene mens man går.
Hvis det opdages, at barnet har "en dårlig holdningstilstand"Denne ekspert anbefaler at informere den primære læge og konsultere en fysioterapeut. I denne forbindelse slutter Merino ved at advare om, at "dårlige stillinger" også opstår, når de sidder dårligt, så husk at skuldrene altid skal være godt placeret, med ryggen til stolens bagside og meget vigtigere, at børn sidder ved borde tilpasset deres alder.
Sport for at undgå rygskader
Som en måde at undgå mulige skader forårsaget af vægten af skole rygsække anbefaler denne fysioterapeut sporten og indenfor det svømmer, som det er den mest komplette. Ved svømning kan børnene "booste" deres rygsøjler hvirveldyr, noget som vil hjælpe dem med at gøre ryggen "kompetent", det vil sige at de er godt dækket og derfor kan understøtte rygsækets vægt.
Sporten skal selvfølgelig være medEn afbalanceret kost med sunde vaner i mad og livsstil. Med andre ord er det vigtigt at huske på vigtigheden af at lave fem måltider om dagen og at være særlig opmærksom på morgenmad, som skal indeholde de vigtigste næringsstoffer, som barnet har brug for resten af dagen.
Angela R. Bonachera
