Smerter forårsaget af nye teknologier
Den nuværende livsstil, der er forbundet med brugen af ny teknologi, har øget antallet af smerter i forbindelse med brugen af smartphone, computerens tastatur, brug af fjernbetjeningen ... Nogle af dem er muskelspænding, svimmelhed , smerte og endda sløret syn.
Disse forhold, der forårsager ubehag, er en direkte konsekvens af den nuværende arbejdsstil og svarer til antallet af timer på kontoret, dårlig belysning, forkerte stillinger, som vi vedtager, når vi bruger telefonen eller computeren og også til overdreven brug af visse enheder og mobile applikationer.
Løsninger til de vigtigste onde ved brug af ny teknologi
Dette er de mest almindelige problemer og mulige løsninger eller forholdsregler, der kan tages for at undgå dem.
Trigger finger på grund af overdreven brug af smartphone
Certos studios sikrer, at vi kigger på mobiltelefonen mere end 150 gange om dagen og tvinger os til at udføre en række løbende bevægelser med hånden, når vi konsulterer mobiltelefoner, tabletter eller endda konsoller. Disse vaner producerer, hvad specialister kalder udløseren finger, en stubbe af tommelfingerne. Hvis du klikker på dem, forhindres ubehag, men der er også behandlinger for at slappe af dette område og frigive mulige spændinger.
Håndled tendonitis på grund af brugen af computerens tastatur
Når dukkerne understøttes på et kontorbord, er spændingen sædvanligvis produceret i sener i håndleddet. Dette er hvad der sker, når du arbejder med tastaturet på en hvilken som helst type enhed. Det sker også, når mobilen bruges liggende på sengen, med albuerne understøttet. Denne position får hænderne til at "sove" og kontrakter i nakken.
Kontrakterne i sofaen
Vi er alle klar over, at vi skal sidde med en ret ryg, og selv om vi forsøger det, når vi er i en stol, holder vi næsten aldrig opmærksom på holdningen, når vi sidder på en sofa. Den liggende stilling, som indebærer at have ryggen vredet, normalt genererer kontrakturer, især i midten af ryggen. Siddende på sofaen forhindrer korrekt ubehag i musklerne, hvilket fører til ubehagelige kontrakturer.
Spændingerne ved dårlige arbejdsstillinger
Den otte timers arbejdsdag, der sidder ved bordet foran en computer, fører til forkerte stillinger, når vi ender med at sidde forkert. Disse malestillinger giver ofte nakkepine og spændinger i skuldre og nakke, som når de bliver kontrakturer, kan fremkalde symptomer som svimmelhed eller sløret syn, især hvis vi har følsom cervikal.
Den bedste måde at undgå det på er at vedtage en god kropsholdning som den, der anbefales af kontorets ergonomi, som består af at sidde med en lige ryg, afslappede skuldre og et lige hoved. For at opnå dette sidste punkt er det hensigtsmæssigt at placere den øvre kant af computerskærmen ved øjets låg. Glem det ikke for at sidde godt i stolen, skal benene lave en 90º vinkel.
Marisol Nuevo Espín
råd:Cristina Domínguez, Sund livsstil Coach Barceló Sancti Petri Spa Resort
