Følelsen af skyld: hvad skal man gøre, når vi føler sig skyldige?
den skyld er en negativ følelse Det fremstår, når vi gør noget forkert, hjælper os med at blive opmærksomme på de mulige skader, der er forårsaget, og vi kan gøre noget for at løse det. Skyld er en ubehagelig følelse, men nødvendig for tilpasning til det sociale redskab og miljøet.
Men nogle gange skyld greb os, kan vi føle skyldig uden grund til det. I disse tilfælde fejlen det holder op med at opfylde en funktion, den holder op med at være sund og bliver noget skadeligt, i en svøbe, der fængsler og betinger os.
Nøgler til at styre følelsen af skyld
1. den følelse af skyld Det opstår som en konsekvens af vores evne til at sætte os i stedet for den anden, af empati og udviklingen af vores moralske samvittighed.
2. At befri os fra skyld Det er vigtigt at lære at lave realistiske vurderinger og forstå, at vi ikke indtager et centralt sted. Nogle gange er nogle skader uundgåelige, vi kan ikke behage alle, og de behøver ikke engang den fornøjelse.
Følelsen af skyld
Fejlfølelsen er en negativ følelse, der vises, når vi tror på, at vi har krydset visse moralske normer og har forårsaget skade for andre. Fejlen udvikler sig i forbindelse med:
1. Empati eller evne til at sætte os i stedet for andre, da vi kan forstå deres ubehag.
2. Udviklingen af moralsk samvittighed, der foregår i barndommen. Moral udvikling gør os i stand til at forstå, hvad der er godt og hvad der ikke er. Og med denne sondring er vi ansvarlige for vores handlinger.
Fejlens funktion
Fejlfølelsen opfylder en adaptiv funktion: Det handler om at gøre os opmærksomme på det onde begået for at reparere det. På den måde virker det som et socialt redskab, der favoriserer interaktion. Skyld kan dog stoppe med at være adaptiv og blive skadelig. I disse tilfælde, i stedet for at være det emne, der styrer følelsen, tager følelsen kontrol og forårsager ubehag.
Hvordan er følelsen af skyld
1 Adaptiv og sund skyld. Følelse der vises, når der opstår en reel skade. Dens nytte ligger i, at det hjælper med at respektere regler og andre mennesker. Når følelsen af skyld fremkommer, reagerer vi med adaptive adfærd, hvis formål er at løse skaden: bede om tilgivelse, løse skaden osv. ...
2. Disadaptiv skyld. Det sker, når skyldfølelsen vises uden nogen egentlig årsag. En skade, der ikke er reel, er misjudget. Fejlfølelsen i disse tilfælde giver ikke anledning til løsningen, og ved ikke at løse det dominerer og kan blive destruktiv.
3. Manglende skyld. Det sker, når du stadig har begået et tab, er det ikke værdsat som sådan.
Guldmekanisme
1. Casual handling eller ej. Skyld begynder, når en adfærd udføres, forudsat eller ej.
2. Negativ fortolkning af adfærdens opførsel. Sindet begynder at uddybe tanker om adfærd og genererer en negativ evaluering af det. Handlingen betragtes som forkastelig og forårsager noget ondt.
3. Udvikling af en følelse af ubehag. Vi føler os dårlige for at være ansvarlige for konsekvenserne af handlingen.
Konsekvenser af skyld
Når skyldfølelsen er overdreven både i intensitet og i situationer, har den vigtige konsekvenser for folk, der føler sig skyldige:
- Alvorligt og konstant følelsesmæssigt ubehag, som er karakteriseret ved dets vedholdenhed og dets evne til at forstyrre tanke og samvittighed.
- Foragt af foragt mod sig selv
- Devaluering af sig selv og som følge heraf undertiden lavt selvværd.
- Det er normalt en kilde til stress og angst, frustration og rastløshed.
- Det giver anledning til en høj selvbehov, forsøger at kontrollere det ukontrollable.
- Genererer asymmetriske relationer, for når vi føler sig skyldige, frigiver vi andre fra deres skyld og bærer dem med dem.
Hvad gør vi for ikke at føle sig skyldige?
Selvom skyldfølelsen har en nødvendig og sund funktion, er det nødvendigt at befri os fra den skyld, der ikke er adaptiv. Når skyld styrer os, går vi ind i en tilstand af ubehag, hvorfra det er svært at forlade, og vi må vide, hvordan vi mister os selv. Det handler ikke om at unddrage os vores dårlige opførsel, adaptiv skyld er sund, at kunne genkende vores skade er et tegn på modenhed og bidrager til trivsel. På den anden side, hvis det handler om at afslutte den maladaptive skyld, der styrer os og gør os ansvarlige for ting, der undgår vores handlinger.
- Identificere og forstå skyldfølelsen. Forsøg først at genkende følelsen, følelsen, forsøge at nedskrive fornemmelserne. At forstå vores følelser hjælper os med at forstå hinanden og forstå situationen.
- Reflektere over den handling, der forårsagede skylden og om din fortolkning af det. Nogle gange kan denne handling vurderes som negativ uden at være sådan, det er vigtigt at genkende begge sager.
- Hvis du virkelig gjorde noget dårligt, udtrykke dine følelser og undskylde for den person eller personer, der er skadet. Vær ikke bange for at sige undskyld.
- Lær at tilgive dig selv. Sikkert har de andre allerede tilgivet dig, men det sværeste er at tilgive dig selv. Prøv at se det udefra, tror at det er en anden, der gjorde forkert. Forstå at du er en person, og at du kan lave fejl, lære af dem.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinisk sundhedspsykolog. Specialist i pædagogik og børne- og ungdomspsykologi. Direktør for Educa og Learn. Forfatter af samlingen Stimulere læsning og skrivningsprocesser.
