Levende til arbejde: Burnout syndrom

den Burnout syndrom Det er en realitet mere og hyppig, der strækker sig på en ustoppelig måde. Kravene til arbejde og familie, den høje sats, som vi dagligt sender, tager os direkte til udbrændthed og dens tragiske konsekvenser. Ordet udbrændthed kommer fra engelsk (brænde ud) og betyder lettere at brænde, brænde eller brænde ud.

Ordet udbrændthed har givet navn til et syndrom, der henviser til denne situation for at blive brændt, udmattet, udtømt, med kronisk stress som følge af lever til arbejde.

Lev til arbejde eller arbejde for at leve

den Burnout syndrom det er en lidelse, der manifesterer sig som et svar på kronisk stress, der producerer arbejde eller arbejdssituation, der igen omfatter tre dimensioner:


1. Følelsesmæssig træthed: Det er en følelse af slid, personen oplever et progressivt tab af energi, ledsaget af udmattelse og træthed.
2. Depersonalisering: der er konstant irritabilitet, demotivation og negative holdninger.
3. Lavt selvværd: Personen føler sig uanvendelig og ude af stand til at gøre deres arbejde.

De mennesker, der er berørt af Burnout syndrom De overgår deres personlige ressourcer og føler, at de ikke kan give mere.

Hvorfor vises Burnout syndrom?

Mere end en enkelt årsag vises Burnout syndrom, når der er en række omstændigheder, som sammen forårsager udbrændthed. Burnout-syndromet fremkommer, når personen udsættes for kronisk stress, og dette kroniske respons er en konsekvens af samspillet mellem arbejdstypen og dens egenskaber og personens karakteristika. Dette er nogle af de forhold, der kan være årsag til Burnout syndrom:


1. Karakteristik af arbejdet

- Jobs, der kræver at tjene offentligheden og dermed modstå klager og anmodninger, som kan skabe konstant stress.
- Et meget højt ansvar i lang tid. Når ansvaret er højt, er det nødvendigt at være fuldt fokuseret på opgaven, og også presset til ikke at være forkert fremkommer.
- Meget lange arbejdsdage. Når personen ikke laver deres pauser og ikke afbryder spændingen, stiger.
- Udførelse af et meget monotont arbejde der demotiverer og brænder.

2. Personens kendetegn

- Ideel arbejde, I starten har de en idealiseret tro, for optimistisk om deres arbejde.
- De er mennesker leveret til arbejde, som ofte lever til arbejde, og glemmer at afbryde forbindelsen.
- De har normalt lavt selvværd.
- Ved mange lejligheder er de ikke ansvarlige De tror, ​​at hvad der sker, er ikke afhængig af dem.
- Lav tolerance for frustration og fiasko. Mangler og kritik går ind i en frustrationstilstand.
- Meget intense følelsesmæssige reaktioner.


Symptomer på Burnout syndrom

Burnout syndrom har som hovedsymptom udmattelsen og følelsen af ​​ikke at kunne gøre mere, men lad os se symptomerne i detaljer:

- Demotivation for arbejde. De er mennesker, der lever til arbejde, men begynder at føle sig umotiverede. De føler, at tingene ikke gøres godt, og at intet virker som det skal, de føler sig umotiverede.
- Ændringer i humør, Pludselig begynder personen at føle sig irritabel, bliver vred for ofte og taber endda kontrol med at sige ting, skrige osv.
- Ligegyldighed over for arbejde, Kunder, kolleger mv.
- Skuffelse og tab af evner på arbejdspladsen. De laver fejl ofte.
- Mangel på energi og konstant træthed.
- Koncentration af vanskeligheder og fald i dens præstationer.
- påvirkning af sociale relationer uden for arbejde du bliver mere knappe og modstridende. Diskussionerne med parret og familien øges.
- På et fysisk plan: vægtforøgelse, søvnløshed, hovedpine og / eller mave mv.

Konsekvenser af Burnout syndrom

Burnout syndrom kan have alvorlige konsekvenser og føre til mere skadelige lidelser, der kræver behandling. Blandt de mest almindelige er:

- Fald i præstation og arbejdskapacitet.
- Øget risiko for forbrug af skadelige stoffer: alkohol, narkotika osv.
- Søvnløshed og søvnforstyrrelser.
- Moodforstyrrelser som depression eller angst.
- Fysiske sygdomme. Stress fører til et fald i forsvar, der kan sætte sundheden i fare.

9 tips til forebyggelse af Burnout syndrom

Den nuværende rytme i livet gør stress til en del af den daglige rutine, når arbejdet indtager et centralt sted, fokuserer personen på sit arbejde og efterlader sig til side.Det er nødvendigt at huske på betydningen af ​​at tage sig af sig selv, tage tid og afbryde forbindelsen, nogle gange kan det være svært, men det er et spørgsmål om en holdningsændring og at prioritere prioriteterne.

1. Lær at afbryde forbindelsen af arbejdet.
2. Tag tid til dig selv hver dag. Det er ikke nødvendigt, at det er for meget tid, men det er nødvendigt, at denne gang er af høj kvalitet og hjælper med at forlade sindet væk fra arbejdet.
3. Undgå arbejde overbelastning. Lær at organisere og prioritere opgaver.
4. Skift dine tanker og lære at relativisere arbejdet. Ting er ikke altid som de burde være, når du begynder at acceptere dette, kan du gå videre.
5. Pas på dit selvstændige niveau og lær ikke at overskride dine grænser.
6. Lær at delegere, samarbejde og del opgaver.
7. Udvikle en assertiv kommunikationsstil Det giver dig mulighed for at kommunikere med chefer og kolleger og forsvare dine rettigheder og din tid.
8. Husk selv, at du arbejder for at leve, men du lever ikke til arbejde.
9. I stedet for at kræve, at alt er perfekt, lær dig at nyde og lære af, hvad du gør.

Behandling af Burnout-syndrom

Men hvad sker der, hvis vi ikke har kunnet forhindre det, og vi finder syndromet? Hvilke behandlingsretningslinjer kan vi følge?

- Gå til en specialist der kan styre processen.
- Lær afslapningsteknikker for at hjælpe dig med at slippe af med daglig stress.
- Udvikling af selvværd. Behandlingen skal arbejde på udvikling af selvværd, for gradvist at øge opfattelsen af ​​selvværdighed.
- Kognitiv omstrukturering. Det handler om at optimere tankegangen, på den måde lærer man at se arbejdet ud fra et andet synspunkt.
- Udvikling af følelsesmæssige kompetencer. Tolerance til frustration, kommunikationsfærdigheder mv.
- Behandling af mulige tilhørende problemer.

Celia Rodríguez Ruiz. Klinisk sundhedspsykolog. Specialist i pædagogik og børne- og ungdomspsykologi. Direktør for Educa og Learn. Forfatter af samlingen Stimulere læsning og skrivningsprocesser.

Video: Defensie Jaaroverzicht 2017


Interessante Artikler

Spil rent i tennis: vis god uddannelse

Spil rent i tennis: vis god uddannelse

den rent spil Det er en måde at tænke på, adfærd og sportsmandskab, som er omfattet inden for et komplekst begreb, der bringer sammen en række værdier, der er grundlæggende i sportspraksis og...