Depression i graviditet: kæmp det med motion
Depression er en af de patologier, der mest vedrører i vores samfund, og derfor advarer eksperterne om betydningen af tidlig diagnose.Mere end 200 internationale fagfolk har mødt i 42. udgave af den internationale kvinders sundhedssymposium for Dexeus Foundation at løse problemet med depression i graviditeten.
Dexeus-fonden, som primært er ansvarlig for udbredelsen af forskellige studier i forbindelse med obstetrik, gynækologi og reproduktiv medicin i relation til mødet om moderfostermedicin 2.0, har studeret forholdet mellem depression før, under eller efter graviditeten med barnets helbred.
Dr. Gracia Lasheras, leder af psykiatri og psykologi afdeling af Quirón Dexeus Universitetshospital, forklarer, at en depression "kan bringe negative konsekvenser for både moderen og fosteret" uanset hvornår det forekommer. En af disse afledte vanskeligheder kan være opmærksomhedsforstyrrende hyperaktivitetsforstyrrelse, bedre kendt som ADHD, som er en kronisk neurobiologisk lidelse, som kræver behandling.
Sådan forebygger du depression under graviditet
På den ene side er det vigtigt at have en læge eller specialist, der med ordene Lasheras "skal være korrekt uddannet og opdateret for at detektere alarmsignalerne og udføre de nødvendige tests på patienterne". Men på den anden side er fremtidens mor også vigtig. Hvad kan hun gøre for at reducere (og endog undgå) de negative konsekvenser af depression eller angst som følge af graviditet? Svaret er simpelt: nok motion!
Det er klart, at kvindens rutiner under graviditeten ændres. Deres spisevaner ændres i henhold til de retningslinjer, som obstetrikeren eller gynækologen giver, og det må tilføjes, at kroppen oplever mange nye fornemmelser, der er ansvarlige for træthed, træthed og de berømte trang. Men som i mange andre situationer er alt mere tåleligt, hvis vi kender kroppens behov. Derfor er der i denne 42. udgave introduceret en ny sektion for at imødegå betydningen af graviders velfærd. Hovedpersonerne har været fysisk aktivitet og ernæring.
En ration af endorfiner mod depression!
Når vi udøver vores krop, genererer endorfiner, kendt som "hormoner af lykke", så forebyggende motion med depression og angst synes den mest effektive måde. Det er rigtigt, at du ikke kan holde trit med det tempo, du havde før graviditeten, men nogle former for praksis som Pilates, der udføres moderat, kan være nyttige uden at glemme Kegel-øvelserne for at styrke bækkenbunden og forhindre fremtidig urininkontinens .
Sport holder glucose i bugten, og depression forsvinder
Men med fysisk træning stopper vi ikke kun patologier som depression. Gestationsdiabetes er en af de mest almindelige typer af diabetes i dag. Dette har at gøre med blodsukkerniveauet hos den gravide, noget der samtidig er relateret til motion. Så meget, at der er mange undersøgelser, der viser, at virkningen af svangerskabsdiabetes (hvis den opstår) er mindre takket være sporten, fordi jo mere sport vi gør, desto mindre insulin har vi brug for.
Insulin er den der regulerer glukose, som produceres inde i vores krop ved indtagelse af kulhydrater. Hvordan regulerer du det? Send en besked til vores celler for at absorbere det overskydende glukose fra vores blod og omdanne det til energi. De celler, der arbejder mest i denne proces er musklerne. Men hvis vi ikke gør nok motion, vil disse være fulde af fede. Vi skal brænde det for at gøre plads til glukose. Sådan holder vi os i form, vi føler os bedre og vi forebygger diabetes.
At spille sport virker vores celler, og vi føler os mere komfortable med os selv. Hvis vi tilføjer, at vi brænder kalorier og producerer endorfiner, konkluderer vi, at sport er den bedste forebyggende foranstaltning. Hvis du er gravid, skal du tage hensyn til rådgivning som Marta Puigdomènech, som fra MAMfit advarer om, at "fysisk aktivitet skal altid tilpasses hver kvinde og styrkeøvelser skal kombineres med hjerte-kar-arbejde, når det drejer sig om sport uden indflydelse hvordan man kan gå ".
Marisol Nuevo Espín
