Juldepression: hvorfor bliver jeg deprimeret i julen
den jul Det er fejringstid, møder med kære, det er tid til at give og modtage, og at føle sig lykkelig. Det lader til, at Julen er en glædelig tid, hvor vi alle er nødt til at føle sig lykkelige og nyde festlighederne. Men nogle føler sig triste under den formodede lykkeligste tid på året.
Hvis i slutningen af ferien du føler apati, har du ikke lyst til at gøre noget, du føler dig forpligtet til at være i godt humør ... du må gå igennem det såkaldte Juledæmpning.
Julepression
Depression er en stemningsforstyrrelse, der er en af hovedårsagerne til mental lidelse hos mennesker. Depression er en alvorlig sygdom, som skal overvejes af alle og behandles af specialister.
I nogle tilfælde kan depression udløses af en bivirkning, i andre tilfælde forekommer depression uden tilsyneladende årsag, det er kendt som endogen depression. Jultrykket forekommer normalt uden nogen åbenbar årsag, mere end årstiden. den Juledæmpning det er en stationær type depression, der er forbundet med en sæson eller sæson. Det kan blive meget alvorligt, og hvis det ikke behandles ordentligt, kan det blive udbredt.
Symptomer på juledepression
Symptomerne på juledepression ligner dem af en depressiv episode:
- Træthed, apati, modvilje, tab af vitalitet.
- Humør eller depressiv stemning, konstant i løbet af det meste af dagen og opretholdes i de fleste dage.
- Ekstrem irritabilitet.
- Negative tanker, autoderrotistas ...
- Tab af interesse i behagelige aktiviteter.
Især juledæmpningen kan også præsentere disse symptomer:
- Tab af interesse i forhold til jul.
- Følelse irriteret, når man lytter til julesange, ser julepynt, * alt relateret til jul.
- Apati for aktiviteterne i forbindelse med julefejl.
- Isolering og ringe interesse for andres virksomhed.
Årsager til juledepression, hvorfor bliver jeg deprimeret til jul?
Julen er en årstid, som selvom det måske ikke ligner det, kan være en kilde til stress, frustrationer og melankoli. Fra forskellige medier bombarderes vi med glade julescener, men i virkeligheden er alt ikke så smukt og så lykkeligt. Lad os se egenskaberne ved disse datoer, der kan forårsage depressive tilstande:
1. Højtiden ankommer, og for de små er det grund til illusion. Men for voksne kan dette være en ekstra kilde til stress: handler med shopping, arrangementer og måltider, sociale forpligtelser mv.
2. På disse datoer fejres slutningen af året og indgangen til et nyt år. Årskiftet er normalt tidspunktet for at udnytte målene opfyldt, hvad der skal gøres osv. Det kan være, at vi indser, at vi ikke altid opnår alt, hvad vi har til hensigt at gøre.
3. Når der er kære, der ikke længere er, selv om duellen ikke er nyere, er det normalt at savne dem specielt i disse møde datoer.
4. Jul er tiden for de mindst timers lys, Med de længste nætter gør det sammen med vejret os en tendens til at låse os ind og være trist. Det er påvist, at i løbet af måneder med mindre lys forstærkes de lidelser, der er relateret til stemningen.
5. I julen ser det ud til, at vi er nødt til at føle sig lykkelige. Denne forpligtelse virker som en bevidsthed om de mennesker, der ikke føler sig lykkelige. Det vil sige for dem der føler sig melankoli, bliver denne forpligtelse frustrerende, og den modsatte virkning genereres, ubehag intensiverer.
Retningslinjer for håndtering af juledepression
1. Få organiseret med tiden og ikke forlade alle forberedelserne til slutningen. Under alle omstændigheder bede om hjælp til forberedelserne. Organiserende arrangementer kan være en anden slags fest eller begivenhed at nyde som en familie. Det er ligegyldigt, at alt er perfekt, men at du gør disse øjeblikke af kvalitet.
2. Dedikere tid til dig selv. Jul kan også være en god tid for dig at forkæle dig selv, at gøre noget, der giver dig håb.
3. Analyser dine tanker og modificer dem for mere realistiske hvis det virkelig er nødvendigt. Ikke alle er nødt til at være lykkelige i julen, det er ikke sandt, at problemer løses, sandheden er, at vi trods dem kan være sammen med deres kære.
4. Kig efter firma og lad dig være aktiv. En simpel tur i fri luft vil hjælpe dig med dit humør.
5. Når en elsket ikke er der, Det er normalt at savne ham og føle sig trist. Lad tristheden strømme, men se efter nye traditioner, der ikke forbinder med den pågældende person.
6. Hvis ubehag vedvarer eller er for intens, Det anbefales at konsultere en specialist.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinisk sundhedspsykolog. Specialist i pædagogik og børne- og ungdomspsykologi. Direktør for Educa og Learn. Forfatter af samlingen Stimulere læsning og skrivningsprocesser.
