Sund jul: AEP råd til børn
Neophobia hos børn er accentueret i julen. Det er frygten for at prøve nye fødevarer, så nogle gange skal du forberede alternativer til fisk og skaldyr og hovedmenuer. Men det betyder ikke, at vi holder på jul, som anbefalet af den spanske sammenslutning af pædiatriske AEP sunde livsvaner. At spise en sund og afbalanceret kost er meget vigtig, og julen er en god tid for børn at opdage nye smag.
Nye fødevarer og nem fordøjelse ved julen
For a Sund jul, blandt AEP råd til børn Vi fandt anbefalingen om at introducere nye fødevarer lidt efter lidt, hvis vi gør dem til en del af de ældre måltider. Koordinatoren for AEP's Ernæringsudvalg, Dr. José Manuel Moreno, siger, at "sortimentet af produkter giver børn mulighed for at udvide deres gane, idet der altid tages hensyn til de anbefalede aldre for at begynde at tage hver mad."
Hvad sker der sædvanligvis hos de ældre? At vi overskrider spisning og så har vi meget tunge fordøjelser. Det er bekvemt at vænne sig til ikke at spise for meget og at uddanne de små i denne adfærd. Moderering er meget vigtigt, når man spiser i julen. Derudover kan dette gøre opgaven med at gøre dem smager forskellige fødevarer lettere. Vores børn vil ikke gerne vide noget om en stor tallerken rødkål, men måske hvis vi sætter det som et garnish for at ledsage et stykke lam, prøv det og smag det.
AEP-initiativet til at spise bedre i julen
For at gøre ideen om at prøve nye fødevarer og få dem til at overvinde neophobia mere attraktivt, har AEP lanceret en ernæringskampagne. Deres motto er "Deltag i Supersana-troppen, opdag dine kræfter", og foreningen anbefaler at opretholde bestemte sunde livsstilsvaner, som f.eks. Vedligeholdelse af soveskemaer og barnesøvn for at bevare deres hviledage. Fra Supersana Troopens websted kan du allerede konsultere tipsene om # Food, # Exercise and # Prevention designet til at være en sund og sikker jul for alle familiemedlemmer.
Gør sport sammen i julen
I Thisfamilywelove har vi givet dig nøglerne til, hvordan man undgår at blive fed på julen og hvordan man lettere fordøjelsen. Dr. Moreno tilføjer til vores råd anbefalingen at gøre en masse motion. Derudover, da vi som regel har flere ledige dage i træk end normalt, kan vi drage fordel af sport at gøre med familien. At de, der kommer, er hviledage, betyder ikke, at vi med vores vaner vil favorisere en stillesiddende livsstil. Det er rigtigt, at det er koldt, men for at bekæmpe det, er det nok at komme i gang. Hvilke ting kan vi gøre med vores?
- Gå ud og se julelysene
- Tag en tur på landet
- Tag en cykeltur
Træn legetøj til jul
Det skal huskes, da koordinator for fysisk aktivitet hos AEP, Dr. Gerardo Rodríguez, "at en god måde at indgyde i vores børn på, er det vigtigt at udøve deres sundhed, at de giver dem legetøj, der opfordrer dem til at øve det." Selvom det ofte ikke er præcis, hvad de indbefatter i deres brev til Magi, kan vi uddanne dem til at gøre det. Nogle ideer om legetøj, der tilskynder til fysisk aktivitet er:
- Kuglerne
- Cykler
- Skøjterne
- Glem ikke beskyttelsen: hjelm, knæpuder, albuebukser ... Sikkert finder du dem klædt med deres yndlingspersoner.
Da sport normalt praktiseres udendørs, som også er meget sundere og anbefalet, skal du vide, hvordan man holder sig varm. For alle disse ting er motion, ernæring og forebyggelse nøglen til en sund jul. Vent ikke længere og besøg internettet www.tropasupersana.es. Du vil se, at det er fyldt med flotte tegninger, som du kan lære dine børn, så de kan se, at det er sjovt at tage sig af sig selv, og at det med de ældre er køligere. På den måde tør de at prøve nye ting, og i sidste ende vil det komme ud af sig selv, der ønsker at gå en tur i din virksomhed.
Elisa García
