Hvordan man undgår en stillesiddende livsstil hos børn under fem år

Fysisk aktivitet er afgørende af mange grunde. Vores muskler og knogler tillader os at bevæge sig og som sådan må vi gøre, fordi et liv med motion er synonymt med et sundt liv, så snart en passende kost er tilføjet. Derfor er bevægelsen så vigtig og undgå stillesiddende livsstil, og endnu mere så fra den tidligste barndom.

Som forklaret af pædagogerne i den spanske sammenslutning af børnepatienter, kan alle mennesker i alle aldre, uanset deres køn og deres sundhedstilstand, have gavn af at være fysisk aktive. I tilfælde af børn har de naturligvis tendens til at bevæge sig og ikke stoppe, især når de er små, men sandheden er, at dagens samfund ikke gør det nemt for børn at være aktive udendørs eller hjemme.


Det er stadig mere almindeligt, at meget små børn forbliver siddende og bruger tid "i aktiviteter, der ikke kræver bevægelse", noget, der ikke bør tilskyndes. Derfor er disse henstillingerne fra Sundhedsministeriet om det minimum, der skal opnås, efter aldersgruppe, for at forbedre sundheden.

Øvelsesanbefalinger for børn under 5 år

1. Udfør fysisk aktivitet

I tilfælde af børn, der endnu ikke går, anbefales det at "fremme fysisk aktivitet flere gange om dagen, gennem spil på gulvet, i badeværelset og altid i sikre omgivelser for dem".


På den anden side er det stadig tidligt for børn, der går, at de dyrker sport og motion som ældre børn eller voksne vil. Derfor anbefales strukturerede aktiviteter og frit spil mindst 3 timer om dagen. At ja, de skal fordeles hele dagen, både indenfor og uden for huset og variabel intensitet. "Når børnene vokser, er det nødvendigt at gradvist øge intensiteten af ​​aktiviteten", præciserer de

2. Reducer længerevarende stillesiddende perioder

Det anbefales ikke, at børn bruger mere end en time til stillesiddende aktiviteter (når de er vågen selvfølgelig). Blandt disse aktiviteter er dem som sidder eller sidder på stole, biler eller seesave eller ser fjernsyn, leger med mobiltelefoner, computere, videospil mv.

3. Begræns tiden foran skærme


Som vi allerede har påpeget flere gange, anbefales det ikke, at børn bruger tid foran skærme, før de er to år gamle. I tilfælde af dem, der er mellem to og fire år, skal anbefalingen ikke være mere end en time om dagen foran disse elektroniske enheder.

Angela R. Bonachera

Video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers


Interessante Artikler

5 nøgler til at opretholde brunfarvet efter sommeren

5 nøgler til at opretholde brunfarvet efter sommeren

Sommeren kommer til en ende og med helligdage. Stranddage og pool eftermiddage er en fortid, og når du endelig kan prale af gylden hud, er det tid til at gå tilbage til kontoret. Hvis du ikke vil...

Cabify tilbyder børnesikring sæder

Cabify tilbyder børnesikring sæder

Sikkerheden og beskyttelsen af ​​de mindste er et emne af stor bekymring i offentlig og privat bytransport. Trafikulykker er hovedårsagen til døden blandt børn under 14 år, hvor 40% af de tilfælde,...

Spil og værdier, hvordan man lærer gennem sjov

Spil og værdier, hvordan man lærer gennem sjov

Hvilket barn er ikke rimeligt at nyde at spille? Hvis det ikke var for de ansvar, de har, vil den yngste af huset helt sikkert tilbringe hele dagen at have det sjovt på denne måde og de ældre med...

Første skridt: øvelser for børn at lære at gå

Første skridt: øvelser for børn at lære at gå

den udvikling af den autonome march Det tager lang tid at stimulere, når babyer er ved at fejre deres første fødselsdag. Omkring tolv måneder, i nogle tilfælde før og i andre bagefter, tager babyerne...