Hvordan man undgår en stillesiddende livsstil hos børn under fem år
Fysisk aktivitet er afgørende af mange grunde. Vores muskler og knogler tillader os at bevæge sig og som sådan må vi gøre, fordi et liv med motion er synonymt med et sundt liv, så snart en passende kost er tilføjet. Derfor er bevægelsen så vigtig og undgå stillesiddende livsstil, og endnu mere så fra den tidligste barndom.
Som forklaret af pædagogerne i den spanske sammenslutning af børnepatienter, kan alle mennesker i alle aldre, uanset deres køn og deres sundhedstilstand, have gavn af at være fysisk aktive. I tilfælde af børn har de naturligvis tendens til at bevæge sig og ikke stoppe, især når de er små, men sandheden er, at dagens samfund ikke gør det nemt for børn at være aktive udendørs eller hjemme.
Det er stadig mere almindeligt, at meget små børn forbliver siddende og bruger tid "i aktiviteter, der ikke kræver bevægelse", noget, der ikke bør tilskyndes. Derfor er disse henstillingerne fra Sundhedsministeriet om det minimum, der skal opnås, efter aldersgruppe, for at forbedre sundheden.
Øvelsesanbefalinger for børn under 5 år
1. Udfør fysisk aktivitet
I tilfælde af børn, der endnu ikke går, anbefales det at "fremme fysisk aktivitet flere gange om dagen, gennem spil på gulvet, i badeværelset og altid i sikre omgivelser for dem".
På den anden side er det stadig tidligt for børn, der går, at de dyrker sport og motion som ældre børn eller voksne vil. Derfor anbefales strukturerede aktiviteter og frit spil mindst 3 timer om dagen. At ja, de skal fordeles hele dagen, både indenfor og uden for huset og variabel intensitet. "Når børnene vokser, er det nødvendigt at gradvist øge intensiteten af aktiviteten", præciserer de
2. Reducer længerevarende stillesiddende perioder
Det anbefales ikke, at børn bruger mere end en time til stillesiddende aktiviteter (når de er vågen selvfølgelig). Blandt disse aktiviteter er dem som sidder eller sidder på stole, biler eller seesave eller ser fjernsyn, leger med mobiltelefoner, computere, videospil mv.
3. Begræns tiden foran skærme
Som vi allerede har påpeget flere gange, anbefales det ikke, at børn bruger tid foran skærme, før de er to år gamle. I tilfælde af dem, der er mellem to og fire år, skal anbefalingen ikke være mere end en time om dagen foran disse elektroniske enheder.
Angela R. Bonachera
