Sæt prioriteter: hvordan man glemmer stress
Nogle gange kan dag til dag lastes med krav, forpligtelser, forskellige opgaver og opgaver, der akkumuleres. Det er ofte kompliceret at organisere vores tid hver dag, og vi er nødt til at forlade nogle ting bag, for at forlade dem til senere, i næste uge, næste måned ...
Vi siger normalt til os selv "Når jeg er færdig med dette, og jeg er fri for ... Jeg har tid til ..." Og dagene går forbi, ugerne går forbi, og vi fortsætter med det samme argument. Og til sidst takket være dette argument, prioriterer vi ofte det uopsættelige og ikke opmærksom på de vigtige forsømmede familiemedlemmer, venner, hobbyer og hobbyer, og værst og fremmest forsømmer vi os selv og vores velfærd.
Det er trods alt de vigtige ting, der føder vores lykke og velfærd, og ikke de der virker så presserende og stjæler vores tid og opmærksomhed for ofte.
Overbelastningen af opgaver og den absurde over-demand
Dagens samfund omgiver os alle sammen i en spændende rytme, og tvinger os til at leve for hurtigt med næsten ingen tid. Social succes i dag kræver, at vi er effektive i vores job (som hver gang kræver flere timer og flere forpligtelser, hvis du ikke gør det, vil du gøre en anden), hold os i form (hvilket betyder at du bruger tid til sport, fitness, osv.), passe på familien, tage tid til venner og overleve i forsøget, med dage, der kun har 24 timer.
Derudover kræver samfundet, at vi er de bedste i alt, være de bedste fædre og mødre, det bedste par, vær mest opmærksomme på vores familiemedlemmer, gør vores arbejde bedre og hurtigere, hold os i form, ikke gå i vægt og sørg for grå hår og rynker, passe på huset osv. Vi lever i en konstant konkurrence, hvor vi kæmper imod naturen.
Hvis vi ser tilbage, hvis vi husker, hvordan vores fædre og mødre levede, eller bedre endnu vores bedsteforældre og bedstemødre, vil vi mærke en stor forskel med den nuværende livsstil. Det er rigtigt, at de også havde forpligtelser og opgaver, men i modsætning til os overbelastede de sig ikke og følte sig ikke forpligtede til at være de bedste i alt. Sandsynligvis ville de tænke eller vejes nu, når de observerer os, at vi er vanvittigt forsøgt at tvinge vores kapacitet og nå grænser, der har deres indflydelse på vores nuværende sundhed og vil have dem på vores fremtidige sundhed.
Fejl ved fastsættelse af prioriteter
Overbelastningen af opgaver og den absurde overbelastning, som vi er nedsænket i, gør os slaver, omslutter os i systemet og gør os samtidig belastende. Vi bliver slaver af os selv, og da det er umuligt at opfylde alt, begynder vi at vælge og fastlægge prioriteter. Vi vælger de prioriteter, som vi formentlig tror, vil gøre os lykkelige, vi gør det hårdt først, fordi det presserende vil føre os til social eller arbejdsmæssig succes, det vil føre os til at være den bedste i den absurde konkurrence og uden betydning.
Vi bedrager os selv, fordi vi aldrig vil have nok, vil der altid være nye akutte mål, og når vi får dem, er vi ikke bedre, tilsyneladende har vi større succes, men vores liv er tom for oplevelser. Fuld af succeser men tomme, fordi vi har forladt det vigtige og nu kan vi ikke.
Som følge heraf udvikler epidemierne i det moderne samfund: angst, depression, følelsesmæssig nød, ensomhed, afhængighed osv.
Hvordan kan vi lære at sætte prioriteter?
Etablere prioriteter, der fører os til det, der virkelig er vigtigt, så det optager det rum, der svarer til dem. Det handler ikke om at forlade det uopsættelige, men om at vide hvilket sted at optage alt, og frem for alt at prioritere os selv, hvad der gør os lykkelige til, hvad der fylder os.
1. Lær at afbryde forbindelsen fra arbejde. Det er rigtigt, at det kan være vigtigt for dig, men husk at du skal hvile og frakoble, hvis du kan udføre mere og bedre.
2. Skriv ned en liste over ting, der virkelig betyder noget for dig, og husk at tage vare på dem hver dag, hver uge. Det handler ikke om at være det bedste eller det bedste, men om at tage sig af dig selv roligt, er det nok med et opkald, fortæller en historie til vores børn, eller slukker fjernsynet og taler med vores partner.
3. Nyd disse øjeblikke roligt. De behøver ikke at være store ting, og vi må heller ikke kræve, at det er de daglige ting, der tillader os at være os selv.
4. Forpligtelser: Du kan lave en liste og opdele dem i opgaver type A (de, du skal gøre hurtigt, fordi begrebet er overstået), type B (de er ikke så hastende, men skal gøres på kort tid) og type C (de er ikke hastende). Tilgive dig selv for opgaverne for type A i første omgang, så du kan klare din tid på en nem måde og være opmærksom på det presserende, men med tiden til det vigtige.
5. Dedikere tid til dig selv. Det er ikke på tide at konkurrere med dig selv, for at være bedre.Vi dedikerer os ofte til aktiviteter, som antager en konkurrence, det handler om at gøre noget, som vi kan lide, bare for blot at nyde det.
6. Lær meditation og mindfulness teknikker.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinisk sundhedspsykolog. Specialist i pædagogik og børne- og ungdomspsykologi. Direktør for Educa og Learn. Forfatter af samlingen Stimulere læsning og skrivningsprocesser.
