7 mad allierede af din skønhed
Ungdommen er midlertidig og holder det så længe som muligt, er målet for mange mennesker, der investerer meget tid og penge i at tage højde for deres ydre udseende. Men der er flere og flere videnskabelige undersøgelser, der advarer om, at man tager sig af indefra gennem mad giver fremragende resultater for at forblive ung. Efter en afbalanceret kost er det bedste allierede at forbedre fysisk udseende.
7 mad allierede af din skønhed
Ungdoms hemmelighed ligger i antioxidanter, store allierede til stede i vitaminer og andre næringsstoffer, der neutraliserer virkningen af de radikaler, der er ansvarlige for for tidlig aldring. Ernæringseksperten Azahara Rodriguez forklarer, hvad der er foryngende egenskaber hos nogle sunde og naturlige fødevarer, både for at styrke håret og for at opretholde en ung og glat hud:
1. Olivenolie. Den er rig på vitaminer E og K, som har en høj antioxidantaktivitet. Som en stjerne mad af Middelhavet kost, forbruget af olivenolie er til stede i forberedelsen af talrige retter. Fremmer ikke kun fordøjelsen, men regenererer huden som en kilde til omega 3 fedtsyrer.
2. Fuldkorn. Brun ris og hvede karakteriseres ved at være rig på antioxidanter som selen, som hjælper med at bekæmpe skadelige virkninger af frie radikaler på hår og hud. "Dens forbrug anbefales som en uundværlig del af en afbalanceret og næringsrig diæt. .
3. Håndter Fordelene ved denne tropiske frugt er overraskende, især for huden på grund af dets rensekapacitet. Mango indeholder en god mængde vitamin A, en antioxidant, som reparerer hudceller, men har også evnen til at fjerne overskydende fedt fra epidermis, hvilket forhindrer udseendet af sorte pletter og bumser. Som en nysgerrighed kan huden af denne frugt bruges til at fjerne fra kroppen de pletter, der stammer fra, når de udsættes for solen i lang tid.
4. Laks Denne blå fisk er en naturlig kilde til omega 3 fedtsyrer og hjælper med at opretholde kolesterol på normale niveauer og er afgørende for forebyggelse af leddsygdomme. Omega 3 hjælper med at have stærkt og sundt hår og forhindrer også dannelse af rynker på huden.
5. Æg At være rig på vitaminer E og B, æg forsinker aldring og anbefales inden for en afbalanceret kost for deres helbredskraft. Ud over at hjælpe med at tabe sig, er de en god kilde til protein og giver jern. Dette mineral forårsager nok ilt til at nå hårets hårsække for at fremme sin vækst.
6. Citrus Mandariner, appelsiner, citroner og grapefrugter er en naturlig kilde til mineraler og vitaminer, især C-vitamin, som hjælper med forebyggelse af forkølelse og kontrol med kolesterol og urinsyre. C-vitamin er en kraftig antioxidant, som hjælper i produktionen af kollagen for at forynge huden.
7. Røde frugter. Bær som blåbær, brombær, hindbær eller jordbær er rige på antioxidanter, der er ideelle til at forhindre for tidlig aldring og modvirke den negative virkning af frie radikaler.
Marisol Nuevo Espín
