Søvnløshed, hvad er det, og hvordan man behandler det?
De timer, som et barn bruger sover, er en vigtig faktor under væksten af børn. Nyd en god hvile er afgørende for at møde det store antal aktiviteter, der står over for de mindste af huset hele dagen.
Der er mange energier, der er nødvendige for at møde en skoledag og de forskellige ekstracurricular opgaver, for ikke at nævne den træthed, der er involveret i at lege med venner.
Men nogle gange forekommer der visse problemer, der gør det svært for barnet at nyde denne hvile om natten. Det er normalt, at der er en opvågnelse om natten i det mindste, at den spanske forening for pædiatri, AEPED, siger, at barnet omkring seks måneder sover op til fem timer i træk. Men hvis besværet med at falde i søvn bliver noget, der varer over tid, er du nødt til at bekymre dig, da vi kunne stå over for et tilfælde af søvnløshed
Hvad er søvnløshed?
AEPED bemærker, at du kan tale om søvnløshed, når et barn har svært ved at falde i søvn og vågner op adskillige gange om natten. Disse problemer betyder, at du ikke har en følelse af hvile på tidspunktet for opvågnen. Denne organisme påpeger også, at en dårlig nats søvn er normal og mere hos mindreårige, men hvis det varer over tid og går sammen med en følelse af søvnighed i løbet af dagen, kan det være tilfældet med søvnløshed. Afhængigt af årsagen kan du tale om to typer søvnproblemer hos børn:
- Adfærdssvigt: Denne type søvnløshed taler om, når problemet med at falde i søvn opstår, når børnene er alene. I disse tilfælde foregår drømmen først og fremmest af en aktivitet som at fortælle en historie, at rocke barnet; eller tilstedeværelsen af forældre i rummet. Hvis nogen af disse elementer ikke vises ved sengetid, er resten meget vanskelig for mindreårige
- Søvnløshed på grund af manglende hygiejne i søvn: Denne søvnløshed opstår, når problemer i søvn er forbundet med forskellige handlinger som f.eks. Drikker spændende drikkevarer såsom koffeinholdige eller overdrevent sukkerholdige drikkevarer, der gør aktiviteter som at spille videospil inden søvn eller praksis, der vækker barnets varslingsniveau. Det kan også påvirke det faktum, at den tid, der tilbragte napping, er for stor eller at barnets sovetider er variable.
Faktorer, der forhindrer at falde i søvn
Ud over disse to typer søvnløshed er der andre faktorer, der bidrager til sværhedsgraden ved at falde i søvn hos børn:
- Familieforstyrrelse forårsaget af modstridende forældre-barn forhold.
- stress forårsaget af en for stor arbejdsbyrde i løbet af dagen
- Den genetiske arv. Søvnløshed er hyppigere hos børn af søvnige forældre.
- Del sengen af forældrene, når barnet ønsker det.
- Lad barnet se fjernsyn alene eller i sengen ved sengetid eller der bliver lang tid hjemme.
- Tjek tablet eller smartphone før du sover
Diagnose og behandling af søvnløshed
Når det er blevet bemærket, at barnet præsenterer disse problemer for at sove voldsomt, er det vigtigt at gå til børnelægen for at se, om vi rent faktisk står over for en søvnløshed eller hvis derimod er et større problem, der kræver tilstedeværelse af en anden specialist. Lægen skal se om der er en antecedent i den kliniske historie, da et tidligere tilfælde kan forklare den situation, som barnet i øjeblikket går igennem.
Under diagnosen er også vigtig forældrenes samarbejde, når de taler om nogle aspekter, som barnet kan ignorere som deres frygt eller andre punkter, som barnet ikke betyder noget. For dette er det tilrådeligt at oprette en søvnbog, der samler alle vaner på barnet ved sengetid og andre handlinger, der finder sted hele dagen, og det kan hindre søvn.
Hvis det opdages, at barnet lider af søvnløshed, er det vigtigt at starte en behandling, hvor forældrene skal udover lægen, også være nødt til at samarbejde for at bringe problemet til ophør. Blandt løsningerne på søvnforsoningsproblemer er følgende:
- Sovehygiejneforanstaltninger: Det handler om at opmuntre sunde vaner som at følge en række rutiner både dag og nat, undgå handlinger, der øger niveauet for advarsel hos børn som intense spil, før de går i seng og undgå videospil og mobilbrugsmomenter før de går til seng. Du skal passe på miljøet for at sove og sikre, at der ikke er støj og styre lyset uden lys, med en behagelig temperatur. Tunge måltider, stimulerende drikkevarer og lange lur er helt forbudt.
- Psykologiske indgreb: de handler om adfærd og tjener til at reducere modstanden mod sengetid og natopvågninger. De teknikker, der anbefales, varierer alt efter barnets alder.
- Narkotika: dets brug anbefales kun i de tilfælde, hvor andre teknikker ikke har fungeret. Der har altid været en læge recept og behandling opfølgning, hvis der er behov for at suspendere eller foretage nogen ændring i denne medicin.
Damián Montero
