Tristhed, hvad skal vi gøre, når vi er triste?
Når vi føler os triste, er der installeret en sort sky på vores hoveder, vi ser alt med en gråtoner, vi kan ikke se den positive side af livet, da vi er for fokuserede på at klage over de dårlige ting, der sker med os. Også, hvis nogen spørger os, hvordan vores svar er, vil det næsten altid være en "god", "trækker" eller en "her vi går".
Sandheden er, at vi ikke kan genkende tristhed og melankoli for andre, vi kan ikke lide at sige, at vi er forkerte, triste, nedslagne ... det virker som om at være trist var et tegn på svaghed.
Hvad er følelser?
Følelser er resultatet af, hvordan vi fysisk og mentalt oplever vores indre verden med vores eksterne verden og udtrykker dem gennem adfærd, følelser og fysiologiske forandringer.
Det er rigtigt, at grundlæggende følelser som glæde, tristhed, vrede * er universelle, men følelserne er mere personlige, fordi de påvirker vores karakter, personlighed, motivation osv. Følelser hjælper os med at løse problemer, skabe, udveksle med andre.
Hvad er tristhed?
Tristhed er en følelse præget af en negativ følelse, der vises, når vi føler, at vi har mistet eller svigtet i noget vigtigt for os, eller når vi lever i ugunstige situationer.
En trist person er karakteriseret ved at have lave ånder, en følelse af tomhed, mangel på håb, følelse af ensomhed, træthed, manglende motivation og udtryk græder.
Når vi er triste, forekommer der ændringer på alle niveauer, kognitive, fysiologiske og adfærdsmæssige.
1. På det kognitive niveau: vores måde at tænke på ændringer og vi er invaderet af negative tanker som "Jeg vil aldrig overvinde dette", "det værste sker altid" osv.
2. fysiologisk: gråtene vises, udtrykket af vores ansigtsændringer, vi mister vores appetit og sover værre.
3. På adfærdsniveau: vi er uvillige til at gøre noget, vi holder op med at udføre dagligdags opgaver, vi føler sig umotiverede til at udføre aktiviteter.
Når vi føler os triste, er det let for os at adskille os fra andre, vi gemmer os selv. Vi har alle følt trist af og til, det er en normal følelse. Men når tristhed sætter i vores liv permanent, når de følelser, vi føler, er for intense og forhindrer os i at nyde de gode ting, som livet har, når der ikke er noget der motiverer os, er vi mindre og mindre villige til at gøre ting skal vi være opmærksomme, fordi ekstrem tristhed fører til depression.
Hvad er tristheden for?
Folk er følelsesmæssige væsener, og hver af følelserne, enten positive eller negative, opfylder en funktion.
Tristhed betragtes som en negativ følelse, vi har tendens til at skjule det og ikke ønsker at vise det til andre. Imidlertid spiller tristhed en meget vigtig rolle i vores liv.
- Tristhed giver os mulighed for at finde os selv, reflektere, analysere den negative situation og hjælpe os med at justere, tilpasse sig den nye situation, hjælper os i sidste ende med at lære.
- Det hjælper os med at forbinde med andre, Når vi møder en elskede, der er forkert, ser vi ham trist, ikke ønsker noget, apatisk, vækker straks i os et behov for at hjælpe ham, for at få ham til at føle sig bedre, for at støtte ham og ledsage ham, det skyldes tristheden det giver os mulighed for at tune med andre mennesker, det tjener som et signal til at give og modtage komfort og støtte fra vores kære.
Hvad kan vi gøre, når vi er triste?
Socialt tillader vi os ikke at være triste, vi kan ikke lide at blive set græde, det ser ud til, at alt skal være vidunderligt, og at vi ikke må lade noget få os til at føle sig dårligt. Nogle tips til at overvinde tristhed er:
1. Anerkend at vi er triste, at noget har skadet os og tillader os at være sådan her. Først når vi genkender vores situation, er vi i stand til at løse dem.
2. Bliv optaget. Tag op på alle de aktiviteter, du har forladt, og endda se efter nye, sæt nye mål og gå efter dem!, Bevægelse fører til bevægelse.
3. Se efter relief. Selvom du ikke har det godt, gør ting, der får dig til at føle dig bedre som at tale med en ven, spise din yndlingsis, læg din yndlingssang på, tag tid.
Rocío Navarro Psicóloga. Direktør for Psicolari, integreret psykologi
