5 grunde til at rejse er godt for hjernen
Rejser er en af de foretrukne hobbyer i mange familier, især om sommeren i skoleferien. Faktisk, ifølge data fra National Institute of Statistics (INE) i 2015 lavede spanierne 175.500.000 ture, hvoraf lidt over 47% var motiveret af ferier, hovedsagelig sommer. Og det er også en meget behagelig aktivitet, vi fortæller dig, hvad er de 5 grunde til, at rejser er gode for hjernen.
Turene i løbet af ferien er et af årets mest forventede aktiviteter, fordi de giver os mulighed for at nyde, foretage vigtige ændringer i vores daglige rutine, foruden at genvinde styrke og hvile. Men også ifølge det spanske samfund for neurologi har rejse vigtige fordele for vores hjerne, fordi de er meget stimulerende, og denne stimulering er det, der gør det muligt for os at holde det sundt og i god form.
Rejser: At komme ud af rutinen stimulerer vores hjerne
Talrige undersøgelser har vist, at enhver ny læring, der udgør en udfordring for vores hjerne, hjælper med at udvikle neurale forbindelser. Når vi lærer ting eller udfører nye aktiviteter for os selv, træner vi hjernen og forårsager forskellige synapser - forbindelser mellem neuroner - i hjernen og dermed styrker vi vores neuroplasticitet og forbedrer vores kognitive reserve.
Specielt er rejse især stimulerende for udviklingen af disse neurale forbindelser og hjælper med at holde vores hjerne aktiv.
"I modsætning til det, der blev troet i lang tid, ændrer vores hjerne hele livet, hvilket er det såkaldte neuroplasticitet, vores neuroner kan skabe nye forbindelser, selv nye neuroner kan dannes, men for det er det nøglen til at træne og stimulere vores hjerne Og der er tre nøgleelementer til at gøre det: Overfor vores hjerne til nyheden, sorten og udfordringen Rejser møder alle tre ", siger Dr. José Manuel Moltó, sang for det spanske samfund af Neurology.
Da rutinen er skadelig for vores hjerne, gør vi os til at forpligte vores hjerne til at bruge alle sine evner og holde det aktivt og sundt, når vi rejser og står over for nye steder, fornemmelser, lugt, lyde eller smag. "Når du rejser til et andet sted, især hvis denne er ukendt for dig, tvinger du din hjerne til at være i en kontinuerlig proces med at løse problemer og overvinde udfordringer." Rejser kræver først og fremmest at lære og huske alt underligt, indtil alt er normalt og kendt, det er en udfordring for din hjerne, og det er som en accelereret træning ", forklarer Dr. José Manuel Moltó.
5 grunde til, at rejser aktiverer vores hjerne
1. Stimulerer evnen til at tilpasse sig. Behovet for at tilpasse sig til nye fornemmelser - æstetiske, visuelle, aromaer, smag, ...- lære nye gader, lav et mentalt kort over det sted, hvor du er, kommunikerer på et andet sprog mv. er nogle af de aktiviteter, der stimulerer vores hjerne, gør den mere plastisk, mere kreativ og giver os mere evne til at forstå. Noget der er meget gunstigt for vores hjerne.
2. Udvikle nye læringer. Turene træner og stimulerer vores hjerne ud fra, at dagene er fulde af nyheder, variationer og udfordringer. Over for nye steder og fornemmelser får vi vores hjerne til at bruge alle sine evner og holde det aktivt og sundt. Rejser stimulerer vores hjerne, gør den mere plastisk, mere kreativ og giver os mere evne til at forstå.
3. Forøg glæden og reducer stress. Rejser har også mange følelsesmæssige fordele for at øge vort velbefindende. Under ture og ferieperioder er vi mere afslappede, og denne følelse påvirker positivt vores lykkefølelse. Det har været videnskabeligt bevist, at rejser øger lykken og reducerer stress og skaber en klynge af positive følelser, som styrker vores neurale netværk, det modsatte af, hvad der sker, når vi oplever stressede episoder.
4. Det giver mulighed for at være fysisk og mentalt aktiv. Gør fysisk motion, deltage i sociale aktiviteter eller udføre intellektuelle aktiviteter, er aspekter, der har vist fordele for hjernens sundhed i alle aldre, selv hos patienter, som allerede har en neurologisk sygdom. "Og når vi rejser, går vi mere, vi laver udflugter, eller vi bruger mere tid på at lave en slags sport, vi bruger også mere tid på at læse, lave kulturelle aktiviteter eller lave andre aktiviteter i gruppen ... Kort sagt, rejser giver os mange muligheder at være fysisk og mentalt aktiv ", fremhæver Dr. José Manuel Moltó. Disse gavnlige aspekter for hjernens sundhed er positive i alle aldre, selv hos patienter, der allerede har en neurologisk sygdom.
5. Forebygger for tidlig aldring.Træning og stimulering af hjernen gør det muligt for vores hjerne at være mere modstandsdygtig overfor forværringen af alderen eller symptomerne på neurologiske sygdomme. "Det er vigtigt at træne og stimulere hjernen, fordi over tid giver et større antal forbindelser en større kognitiv reserve, som gør det muligt for vores hjerne at være mere modstandsdygtig over for forværring af alderen eller symptomerne på neurologiske sygdomme. jo rigere vores liv og de flere forskellige oplevelser vi har, desto mere sandsynligt er vi at nå en alder med en sund hjerne ", siger Dr. José Manuel Moltó.
Marina Berrio
råd: Dr. José Manuel Moltó, Medlem af det spanske samfund for neurologi.
Det kan interessere dig:
- 10 trin til at overleve en tur med børn
- Tips til at rejse i bil som familie
- Spil til at nyde dine børn på ture
- 5 spil til at opleve en tur med børn
