Harvard foreslår 5 sjove tricks for at lykkes
Vores liv er en konstant søgen efter lykke. Ved mange lejligheder tror vi, at den eneste måde at nå det på er at føre et liv fuld af succeser og anerkendelser, og det er en reel fejltagelse. Det er vigtigt at ændre betydningen af denne ide og omdanne den: Først skal du være glad, succesene er en konsekvens af min lykke. En professor ved Harvard University tilbyder 5 sjove tricks til at lykkes.
En person, der kun fokuserer på, hvordan man lykkes, søger anerkendelse eller konkurrerer, er altid stresset, og livet vil være en opadgående vej.
At være optimist, positiv og munter, hvis mål er at gøre andre glade gør det meget mere målrettet at opnå succes og gode resultater. Dette er blevet vist af flere specialister. Dette er tilfældet med Shawn Accor, en ekspert fra Harvard University, der har dedikeret sin forskning til undersøgelsen af lykke og demonstrere forholdet mellem at være lykkelig og succesrig i livet. Ifølge denne ekspert er nøglen til succes at praktisere små vaner på daglig basis, der får os til at opnå højere niveauer af lykke, såsom at lave en liste, der takker alle de gode ting, der sker for os, mediterer og reflekterer eller udøver regelmæssigt. .
5 tips til at opnå succes i livet
På denne måde foreslår Shawn Accor fem enkle og sjove tricks for at opnå succes:
1. Succes giver ikke lykke. Lykke bringer succes
Vi har tendens til at forfølge succes, og tænker, at hvis vi lykkes, bliver vi glade. Af denne grund tænker vi ofte: "Jeg vil være glad, når jeg tager eksamen eller når de hæver min løn". Accor har i sine studier vist, at dette ikke er tilfældet. Når et mål er nået, forbliver det godt i en kort periode, men straks efter er målet indstillet til at opnå noget andet. Shawn viste, at hvis en person bestræber sig på at øge deres niveau af lykke og optimisme, stiger deres succesrate drastisk i forhold til succesen opnået af en negativ, stresset eller bekymret person.
2. Konfronter problemer som udfordringer og ikke som trusler
Shawn insisterer på, at dette er en holdning, der kan læres, og dette blev demonstreret i et forsøg, han gjorde. Han gjorde en undersøgelse af en gruppe bankfolk lige efter en enorm bankkrise. Mange af dem blev stresset, men nogle forblev faste og glade. Forskellen mellem en gruppe og en anden er, at nogle så problemerne som trusler og andre som udfordringer at overvinde. Shawn offentliggjorde en video, der afspejlede betydningen af stress som en udfordring og inden for få uger viste at disse triste og umotiverede bankfolk havde forbedret deres niveau af lykke og engagement i arbejde med 23%.
3. At have dobbelt så meget arbejde betyder at du har brug for dobbelt så mange venner
I stressforhold er det vigtigt at stole på dem omkring os. For at være vellykket er det vigtigt at tilbyde støtte og hjælp til andre. At leve med en konkurrencedygtig holdning favoriserer ikke succes, det genererer kun stress og spændinger. Det er bevist, at folk, der hjælper andre, opnår nogle af de største succeser og fordele. De mennesker der overlever stress bedst er dem, der øger deres sociale investeringer midt i stress.
4. Send en tak-e-mail hver morgen
Det er en fejl at tro, at lykke kun kommer fra store præstationer. Forskning viser, at lykke er fundet i de små detaljer. Shawn foreslår at udøve enkle vaner, og at de næppe har brug for tid, da det er at skrive en e-mail eller en tekstbesked, der giver tak. Det tager kun to minutter af din tid, og det er en meget simpel vane, der hjælper dig med at føle dig bedre og lykkeligere. Shawn påpeger, at: "Det enkleste, der kan gøres, er en to-minutters e-mail-fortrolighed, der takker nogen, du kender." Dette forsøg blev bevist i flere amerikanske virksomheder. Arbejderne måtte skrive i 21 dage i træk til en anden person. Resultatet var, at det dramatisk øgede den sociale forbindelse, som er den største forudsigelse for lykke.
5. "20 sekunder" -reglen
Det indebærer at øve en handling, som kun kræver 20 sekunder, at give op for en negativ vane eller at begynde at øve en positiv. For eksempel, hvis jeg ser for meget fjernsyn, med det blotte faktum at fjerne batterierne fra fjernbetjeningen, en handling, der ikke skaber en forsinkelse på mere end 20 sekunder, reduceres mængden af fjernsynsforbruget drastisk. Shawn selv praktiserede meget mere sport, hvis han sov med gymnastiksalene på og sætte skoene ved siden af sengen. Hvis mængden af aktiveringsenergi, der er brug for, reduceres, bliver vanskelige ting let. At erhverve en vane er kun et spørgsmål om begyndelsen.
María Redondo
Det kan interessere dig:
- 7 nøgler til succes på college
- Glade børn er mere tilbøjelige til at lykkes i fremtiden
- Sådan kombineres moderskab og professionel succes
