Post-traumatisk stress: hvordan man kan overvinde
I løbet af livet kan nogen af os leve en oplevelse, der undgår vores kontrol, får os til at frygte og få os til at føle sig skræmt og forfærdet. Disse erfaringer kan være meget varierede og traumatiske: Har en bilulykke, leve en naturkatastrofe, være ofre for et angreb mv. er nogle af dem og genererer, hvad der er kendt som posttraumatisk stress.
De fleste mennesker, der går gennem en traumatisk situation, ender med at genskabe sig fra situationen og fortsætte med deres liv. Der er dog nogle mennesker, som du er traumatiske oplevelser de provokerer en række reaktioner og symptomer, der truer deres velbefindende, og som ikke tillader dem at fortsætte og overvinde den levede oplevelse.
Hvad er posttraumatisk stress
En person lider posttraumatisk stress når han har oplevet eller vidne til en traumatisk begivenhed, hvor hans fysiske integritet eller andre har været truet, og han har følt stor frygt og rædsel.
Symptomerne hos den person, der lider, forbliver ikke her, den person, der lider af posttraumatisk stress, fortsætter med at genoplive situationen gennem mareridt eller påtrængende minder, som han ikke kan kontrollere, undgå alle situationer, der minder ham om begivenheden eller få ham til at føle sig som Han følte i det øjeblik og lever en hel række følelsesmæssige reaktioner som at være mere opmærksomme, have frygt osv.
Posttraumatisk stress optræder normalt umiddelbart efter den traumatiske begivenhed, selvom i nogle mennesker symptomerne begynder at optræde efter den traumatiske oplevelse.
Karakteristik af posttraumatisk stress
Den person, der lider af posttraumatisk stress lider en række symptomer, som forhindrer ham i at forlade det ubehag, han føler, og at hvis det ikke behandles ordentligt, vil det påvirke hans psykologiske, følelsesmæssige og sociale velbefindende. Nogle af disse egenskaber er:
1. Flashbacks, personen genopleve ufrivilligt aspekter af den traumatiske begivenhed på en meget reel måde, virker og føles som om den tidligere traumatiske situation skete igen.
2. Tilbagevendende drømme, der forårsager ubehag, genoplive i form af mareridt eller billeder begivenheden levede.
3. Undgåelse af minder i forbindelse med traumer, Dette omfatter de mennesker og situationer, der er forbundet med den traumatiske begivenhed. De undgår at tænke eller tale om arrangementet, de kan ikke engang huske vigtige aspekter af det.
4. Hyperaktivering, disse mennesker kan altid være opmærksomme, kigge efter tegn på fare, de skræmmer let, de føler sig irriteret, og de kan have svært ved at falde i søvn og koncentrere sig.
5. Følelsesmæssig ustabilitet, de har skyldfølelser, tab af interesse for aktiviteter, som de kunne lide, og et fald i evnen til at leve og vise følelser.
Sådan overvinder posttraumatisk stress
Nedenfor er nogle tips, som vi kan sætte i praksis for at føle os bedre og være i stand til at overvinde:
1. Support, er det nødvendigt med støtte fra vores venner og familie, at have nogen, som vi kan tale med og udtrykke vores følelser, hjælper os til at klare situationen.
2. sunde vaner, er det nødvendigt at øge livskvaliteten, for det er vigtigt at have en god kost, udføre aktiviteter, som vi kan lide og holde os travlt, motionere og have en god hvile.
3. Lær at slappe af, Afslapning hjælper os med at være mindre opmærksom og mindske de fysiske fornemmelser, der fremkalder angst.
4. Positive følelser, Det er bevist, at tænkning og følelse positivt hjælper os med at overvinde traume på forhånd og giver os mulighed for at finde ressourcer til at klare ubehag.
5. Bed om hjælp, Hvis du ikke kan komme ud af situationen selv, skal du søge hjælp fra en professionel, der kan lede og guide dig i genopretningsprocessen.
Rocío Navarro Psicóloga. Direktør for Psicolari, integreret psykologi
