7 tips til ikke at føle sig udmattet om sommeren
For mange kvinder betyder ankomsten af helligdage et tidspunkt for stress og konstant udmattelse. I slutningen af skolen skal børnene jonglere arbejde, børn, pligter ... Derfor begynder kun juni måned og føler sig udmattet. Dette er kendt som den udmattede kvindes syndrom.
I Spanien er dette syndrom endnu ikke behandlet som dårligt diagnosticeret, men i England er det allerede blevet betegnet Tatt (Træt hele tiden, træt hele tiden). National Health Service kvantificerer kvindelig træthed i epidemieniveauer.
"Kvinder, der har en knust ryg og gentager den samme sætning hele tiden, kommer tilbage til mig: Jeg kan ikke stå længere, jeg er udmattet, jeg er på kanten ...", siger Roser de Tienda, kiropraktor og ekspert i kvinders sundhed. De lange arbejdsdage, der løber efter arbejde for at afhente dine børn, gøre nogle ærinder eller besøge dine forældre, købe, lave mad, lave lektier og lege med dine børn, prøv at finde kvalitetstid for din partner ... Og først og fremmest skal du aldrig afbryde og altid være opmærksom på andres behov, få kvinderne til at blive udmattede i slutningen af dagen.
8 tricks for at forhindre træthed
1. Afbryd forbindelsen: Prøv at lægge arbejdet til side, når du kommer hjem. den mails, kalder eller endda tænker på det, selvom hjemme skal forsvinde. Arbejde i arbejdstiden.
2. Delegeret til din partner: Det er vigtigt at stole på og støtte vores partner. Han vil være i stand til at hjælpe os i husarbejdet, på tidspunktet for madlavning, påklædning børnene eller endda tilbringe en eftermiddag i parken med dem.
3. slippe af med skylden Du er ikke vag for at føle dig træt eller en dårlig mor at læse på sofaen, mens børn gør deres lektier eller leger med hinanden. Vi har brug for vores øjeblikke for afbrydelse.
4. Lev i øjeblikket: Vær mere opmærksom på hvad du gør i hvert øjeblik, ikke alt hvad du skal gøre næste. Det vil være en stor befrielse.
5. Lær at sige "nej" fra tid til anden: Vi kan ikke dække alt altid, en gang når vi skal afvise visse forpligtelser for at nyde en stille tid. Går hele vejen herfra til der vil ikke arbejde for at føle sig mere afslappet.
6. Reserve tid for dig selv: gå til en kaffe alene, besøg en ven, shoppe, besøg en udstilling ... Det handler om at afbryde gør noget, som du virkelig kan lide og nyde.
7. Undgå tunge måltider og få nok hvile: vedligeholdelse af kroppens velvære hjælper dig med at føle dig mindre træt. Livets rytme, som vi bærer i dag, er meget bevægende, vi skal passe på vores mad.
8. Invester tid rimeligt: Måske hvis vi tog lidt tid på at sætte på makeup og vi ville investere i at sove, ville de mørke cirkler ikke være så markerede.
María Rojas Sanabria
råd: Store Roser. Forfatter, kiropraktor og ekspert i kvinders sundhed.
