Frigør dig selv fra mental stivhed: en blokering, der forhindrer dig i at vokse
Ved mange lejligheder har vi en tendens til at udvikle en vis stivhed i vores tankegang, og vi selv betinger vores måde at handle på og endda føle. Mental stivhed Det betyder klamren til bestemte overbevisninger, som kan begrænse os og acceptere dem som absolutte sandheder. Vi lever i en verden i forandring, i en verden fyldt med tonaliteter og muligheder, og klamrer os til "skal" for at "være sådan her", kan forårsage meget lidelse.
Hvad forstår vi ved mental stivhed?
Mental stivhed er en måde at tænke på som er karakteriseret ved stærke rødder af bestemte overbevisninger eller måder at tænke på, som hovedsagelig er om sig selv. Ofte tænker vi på os selv at formulere "burde eller skulle ...". På denne måde kan vores tanker være af typen: "Jeg burde være en bedre person", "Jeg burde have reageret på denne måde", "for at være glad, jeg burde ...", "min partner, far, søster, skal ... ".
Der er ikke noget galt med at sætte mål, forsøge at være en bedre person og forsøge at være glad, tværtimod er det positivt for os. Problemet kommer, når vi er stive med vores "børster". Nogle gange kan disse ikke opfyldes af årsager uden for vores kontrol, og i disse tilfælde, når denne stive tro ikke er opfyldt, går vi ind i følelsesmæssig nød.
Konsekvenser af overdreven mental stivhed
Når vi er alt for stive med os selv, afgør dette vores opførsel og vores følelser.
1. Vi satte mål for højt. Og vi tvinger os til at føle sig dårlige, hvis vi ikke får dem. Det er godt at sætte mål, og også hvis de er høje, men det er ikke godt at føle sig dårlig i processen, nogle gange vil vi ikke få det første gang, og vi føler os dårlige om det kan få os til at opgive målet og føle os frustreret.
2. Vores "børster" er normalt tro på, at vi har udviklet sig i barndommen og de har tendens til at være gode til de fleste situationer, men det kan ske, at de i visse situationer ikke er gode muligheder, eller at vi ikke kan overholde "should". For eksempel: "Før eksamen skal du studere", ved vi alle, at dette er det bedste for os, men hvis vi er syge og feber, er vi ikke i stand til at studere. I disse tilfælde går vi ind i en konflikt med os selv, der genererer ubehag.
3. Stivhed begrænser os til at forstå andre mennesker. Når vi tror, at andre "skal" ... kan vi ikke sætte os i deres sted. Måske har de også deres tro.
4. Ved at fjerne mental stivhed kan vi tænke anderledes, og derfor vedtage andre synspunkter og være mere fleksible med os selv og med andre, som får os til at tilpasse os bedre til ændringerne.
Hvad kan vi gøre for at befri os fra mental stivhed?
At frigøre os fra mental stivhed vil betyde store fordele for os, men for at slippe af med denne tænkning må vi ændre nogle ting:
1. Trin for trin handler det om at gå lidt efter lidt. Det første skridt er at ændre "skal" med "jeg vil gerne". Således fortsætter vi med at opretholde vores mål, men vi er mere fleksible: I stedet for "Jeg skal studere til eksamen", vil vi tænke på "Jeg vil gerne studere til eksamen" -tilstanden.
2. Analyser din måde at tænke på og vær opmærksom på din "bør" for at ændre dem lidt efter lidt ved "Jeg vil gerne".
3. Lyt til andre synspunkter og prøv at sætte dig selv i perspektiv.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinisk sundhedspsykolog. Specialist i pædagogik og børne- og ungdomspsykologi. Direktør for Educa og Learn. Forfatter af samlingen Stimulere læsning og skrivningsprocesser.
Det kan interessere dig:
- 10 nøgler til at være en glad mor
- 7 nøgler til at nå dine mål
- Hvordan uddanne følelsesmæssig intelligens
- Frustration, hvordan man står over for det
