Agorafobi, hvordan man overvinder frygten for overfyldte steder?

Vi har alle hørt ordet agorafobi. Sikkert, hvis vi spurgte, hvad der er agorafobi, ville mange svare, det er frygten for åbne rum, at forlade hjemmet mv. Men ... ved vi virkelig hvad det betyder? Ved vi, hvad det betyder at lide agorafobi?

den agorafobi er et problem Mere almindeligt end vi forestiller os, er en psykologisk lidelse, hvor personen er bange for frygt, er bange for at kunne lide et angstangreb til enhver tid og ikke modtage hjælp.

Hvad er agorafobi?

En person, der lider af agorafobi, er en person, der er bange for at være på offentlige steder fulde af mennesker som butikker, offentlig transport eller i situationer hvor det er svært at flygte eller bede om hjælp. Hvad der virkelig skræmmer dem er at miste kontrollen og lide et panikanfald eller noget værre, for at kunne komme ud af den frygt, som det er logisk, undgå at gå til disse steder, tage offentlig transport eller skal ledsages af venner eller slægtninge, der giver dem sikkerhed.


Vi alle har et alarmsystem, der advarer os, når vi står over for en fare og gør det muligt for os at møde det enten ved at kæmpe eller flygte, hvis vi skal krydse en gade, mens vi kigger på mobilen og pludselig hører vi bilens horn, straks min kroppen vil reagere, og jeg vil begynde at føle, at hjertet slår stærkt, at jeg skælver, jeg begynder at svede ... det betyder, at dette alarmsystem er i gang, så jeg kan stoppe og ikke krydse gaden, det vil sige at sætte mig i sikkerhed.

den agorafobi vises, når vores krop reagerer på situationer, der ikke er farlige, som om de var, begynder vi at føle fysiske fornemmelser som varme, hjertebanken, sveder osv., der gør mig bekymret og tror, ​​at noget forfærdeligt vil ske med, hvad der synes at være nødvendigt at få mig sikker. For ikke at gentage denne oplevelse begynder jeg at undgå situationer, der fremkalder disse fornemmelser og fortsætter problemet på denne måde.


I den tidligere situation kan kendsgerningen for at være næsten løbet over kan provokere en lille chok og selvom hver person reagerer på en anden måde, er det mest sandsynlige, at alt er i skræmthed, men i mennesker, der lider af agorafobi, udvikler de en overfølsomhed, der får dig til at føle disse fornemmelser, selv om der ikke er nogen reel fare.

Hvordan opretholdes agorafobi?

Når vi står over for en farlig situation, fokuserer sindet på at forsøge at løse denne situation, men når faren ikke er ægte som i tilfælde af agorafobi, fokuserer sindet på de følelser, der opfattes, stærk og hurtig hjerteslag, svimmelhed , sved *, som gør disse fornemmelser stærkere og fortsætter med at blive en vane.

Agorafobi læres gennem konditionering, denne form for læring fører os til at forbinde følelser af frygt for fare situationer. Problemet vises imidlertid, når vi forbinder disse følelser af frygt for situationer, der ikke er virkelig farlige, og som følge heraf undgår vi alle de steder eller situationer, der får os til at føle den måde.


Hver gang vi undgår en situation, vokser konditioneringen, det vil sige hver gang vi holder op med situationen, bliver frygten, vi føler, stærkere. Derudover vil der være flere og flere frygtede situationer, fordi vi plejer at generalisere det, vi har lært.

Hvordan kan vi overvinde agorafobi?

Da agorafobi er en måde at opføre sig på, som vi har lært, kan vi også opløse det og genvinde en mere nyttig måde at opføre sig på, som gør det muligt for os at fortsætte med vores liv.

For dette skal vi gøre det modsatte af hvad vi gør. Vi må holde op med at undgå og stå over for alle de situationer, vi frygter og verificere, at alt, hvad vi frygter, sker sandsynligvis ikke. For at opnå dette tager det tid, du skal komme fremad gradvist, denne gang vil lidt for lidt tilliden til dig selv komme tilbage.

Men vi kan begynde at møde agorafobi ved at følge disse trin;

1. Lav en liste over alle de ting, du gerne vil gøre, hvis du har det godt, (shoppe, tag bussen alene *) uanset hvor svært de er, skub dem alle og bestil dem fra det letteste til det sværeste.

2. Øvelse Indstil en tid til at øve hver dag. Start med den nemmeste situation og konfrontere den. Det vigtige er lige nu ikke, om du får det eller ej, det er vigtigt at skabe vanen med at gøre det hver dag. Optag dine fremskridt.

3. Gentag hver situation et par gange, indtil du får det, når du har overvundet det, er det tid til at gå videre til den næste frygtede situation.

4. Hvis du ikke er i stand til at møde dig selv Måske er det fordi du sætter målet meget højt, stoppe og gennemgå situationen, opdele målet i undermål, der giver dig mulighed for at nå målet.

Rocío Navarro Psicóloga. Direktør for Psicolari, integreret psykologi

Video: Kom af med angst, depression og socialfobi naturligt


Interessante Artikler

James: en kort film mod mobning

James: en kort film mod mobning

Når vi vokser, er en del af os tabt: fantasien. En kvalitet, der får os til at møde dag til dag på en særlig måde, der desværre ender med at forsvinde. De fantasi hjørner, som du kan flygte før visse...

Betydningen af ​​at lære børn at lytte

Betydningen af ​​at lære børn at lytte

Hvorfor nogle gange ser det ud til, at vi ikke gør det lyt? Forstår de os virkelig? Problemet er, at de ikke er opmærksomme på os? De advares om ikke at gøre noget, og to minutter senere gør de det,...

Mere end 28.000 lærere mindre i de sidste 4 år

Mere end 28.000 lærere mindre i de sidste 4 år

Antallet af lærere i ikke-universitets offentlig uddannelse er faldet i mere end 28.000 lærere i de sidste fire år, ifølge Public Education Syndicate (ANPE), på grund af nedskæringerne i uddannelse,...