Lær at selvmotivere dig selv
Motivation er den energi, der bevæger os, som leder os til at opfylde vores mål. Motivation er, hvad der bevæger os til at udføre visse handlinger og vedvarer i dem for dens gennemførelse. Nogle handlinger indebærer en indsats, under dens realisering kan vi føle det modsatte af utilfredshed, men alligevel fortsætter vi i dem, i modsætning til hvad vi logisk kunne antage.
Eksempler på disse handlinger kan studere, køre et løb osv. hvis vi fortsætter, trods indsatsen og lidelsen er det på grund af den motivation, der skubber os til at gøre det, og det gør det lettere for os at nå det endelige mål, hvilket vil være tilfredsstillende.
Motivation har en meget vigtig rolle i vores liv, men nogle gange er det ikke let at blive motiveret og fortsætte med nogle opgaver. Vi kan lære at motivere selv for at nå vores mål.
Behov og motivation
Motivation er blevet studeret som en psykologisk proces i årtier. Motivation er en kompleks proces, der er relateret til behovene. Mennesket har forskellige behov og styrer sin adfærd for at dække disse behov, derfor er motivationen rettet mod menneskelige behov. Barlow uddybede et hierarki af menneskelige behov og placerede dem i en pyramide: fysiologiske, sikkerhed, sociale, esteem og selvrealiseringsbehov. Først skal disse behov opfyldes ved pyramidens base, motivationen er centreret på de første og det går op, når de er dækket.
Det er vigtigt at vide, hvad vores behov er og dække dem for at motivere os selv i, hvad vi ønsker.
Motivationscyklusen
Motivationen følger en cyklus, der ville være af følgende type: Et behov synes at antage en ubalance (fysisk eller psykisk), og organismen forsøger at genoprette balancen og er motiveret til dækning af behovet. Det er vigtigt at være opmærksom på denne cyklus og være opmærksom på de samtidige behov, der kan konkurrere om vores motivation og udgør en hindring for vores mål.
Hvorfor finder vi det nogle gange svært at motivere os selv?
Sikkert ved mange lejligheder har vi sagt ting som: "I morgen kører jeg," "I morgen begynder jeg at studere" eller "I morgen afslutter jeg rygning" eller andre lignende påstande. Men for ofte bliver den morgen udvidet og kommer aldrig, andre behov fremstår, og vores motivation er fokuseret på dem. Hvorfor koster det os at motivere os selv?
1. Konkurrerende behov vises med dem, der genererede vores mål.
2. Vi har et mål, men det er indsats og ofre. Dette går imod den menneskelige tendens til at lede efter det, der er behageligt eller behageligt for os.
3. Vi kan være motiverede, men det er svært at starte og hold aktionen.
Lær at motivere selv
Det er muligt at udvikle evnen til selvdrivende og direkte handling og indsats mod vores mål. Lad os se nogle tips til dette:
1. Vær opmærksom på dine behov og prøv at dække dem, så de ikke konkurrerer om din motivation. Husk Marlows pyramide, hvis du er træt eller sulten eller noget problem med nogen, vil det være sværere at motivere dig, og derfor bør du først dække disse behov.
2. Opret en plan for dig. Det handler om at lære dig at kende og lave en personlig plan med de bedste timer til at udføre opgaven, de mest hensigtsmæssige øjeblikke mv.
3. Skriv ned årsagerne til, at du vil være motiveret, skriv ned det mål, du vil opnå. Og når du har svært ved at motivere dig selv, husk at læse listen.
4. Opdel målet i små mål, med små opgaver for at opnå det. For eksempel: i stedet for at studere hele dagsordenen om en måned, overveje mere synlige og bedre definerede mål, for eksempel: studere et afsnit hver dag.
5. Forbedre dine præstationer. For at gøre dette, skriv dem ned i en anden liste, de vil tjene dig til at kontrollere, hvad du har gjort og for at være motiveret.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinisk sundhedspsykolog. Specialist i pædagogik og børne- og ungdomspsykologi. Direktør for Educa og Learn. Forfatter af samlingen Stimulere læsning og skrivningsprocesser.
