En 1,800-kalori diæt anbefales til ammende mødre ifølge AEP

Moderskab er et specielt øjeblik. Hæv den person der er blevet båret i ni måneder i livmoderen og se, hvordan det vokser, er simpelthen spektakulært og efterlader hos mødre a god følelse. Denne forældringsproces involverer dog også mange spørgsmål, der får kvinder til at tvivle på, om de virkelig gør deres arbejde og tager sig af børnene på en korrekt måde.

Et af de spørgsmål, som mødre spørger sig selv, er, hvilken slags kost bør de tage, mens de er amning til hendes børn, så hun og de små bliver fodret korrekt. Fra den spanske sammenslutning af spanske pædiatrics, AEP, mødre rådes til ikke at tage en kost under 1800 kalorier, og at denne diæt også indeholder en masse vand.


Aldrig mindre end 1.800 kalorier

AEP er klar over dette: kosten af ​​a ammende mor Det skal aldrig være under 1.800 kalorier da en mindre mængde kunne antage udseende af træthed hos kvinderne og endda en reduktion i mængden af ​​mælk, som en moder kan producere. Faktisk forklarer denne organisme endda, at kaloriforbruget hos mødre, der ammer, er meget højere.

Faktisk anbefaler AEP et forbrug af mellem 2.300 og 2.500 kalorier til ammende mødre, og mellem 2.600 og 3.000, hvis de er tvillinger. Disse tal svarer til ernæringsbehovet hos moderens krop under amning og gør kvinden nødt til at tage flere næringsstoffer end på noget andet tidspunkt i hendes liv siden mælken produceret i løbet af de første fire måneder antager energiforbrug svarende til den samlede udgift af graviditeten.


Hvad skal denne diæt indeholde?

Selvfølgelig skal denne diæt, som alle andre, være sammensat af varieret fodring og ikke være sammensat af mange plader af samme mad. Der skal heller ikke mangle vand i denne diæt, som bliver et mere vigtigt element selv for sygeplejersken. I denne forstand anbefaler vi også næringsstoffer med a højt vandindhold at kompensere for væsken, der går tabt, når der produceres modermælk.

Hvad angår fødeindtag, anbefaler AEP mindst at gøre fem måltider om dagen hvor alkohol er fuldstændig forbudt. Denne organisme anbefaler også at undgå kaffe og andre fødevarer med høj spænding så meget som muligt.

På samme måde minder denne organisme de vegetariske mødre, der ammer deres børn, behovet for at yde et ekstra bidrag til vitamin B12 da manglen på denne komponent i modermælk kan forårsage neurologisk skade i barnet. Samtidig forbyder AEP fuldstændigt vægttab gennem reduktion af fødeindtagelse. Barnlægerne husker på dette tidspunkt vigtigheden af ​​at aldrig tabe 1800 kalorier, og hvis du vil reducere et par kilo, er det bedst at kombinere en sund kost med motion.


Damián Montero

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Air / Bread / Sugar / Table


Interessante Artikler

Engang var der et barn der altid talte sandheden

Engang var der et barn der altid talte sandheden

Er det nødvendigt for vores søn at fortælle sin første løgn alvorligt at bekymre sig om at uddanne ham i oprigtighed? For at undgå at forbyde vores ordforrådssætninger som "Jeg har været en løgner"...

10 sætninger til at reflektere med børn om miljøet

10 sætninger til at reflektere med børn om miljøet

Glædelig Miljødag! Og det er ligegyldigt, om det er i dag eller i morgen: Vi skal passe på det levested, vi lever hver dag med hver lille gestus ... og også overføre den til den mindste af huset....

BMW 2 Series Active Tourer: BMW familiebil

BMW 2 Series Active Tourer: BMW familiebil

Den tyske fabrikant bryder med sin tradition og lancerer en ny bil med forhjulstræk i en kropstype minivan, inden for sin serie 2. Dets hovedargument er funktionalitet.Den nye Series 2 Active Tourer...