Snack i recess og dens betydning
Tilbagevenden til skolen er allerede ankommet. Gå tilbage til rutine, på klasser og timerne for læring. Skoleplanen kræver meget tid fokuseret på skolens forskellige emner og internaliserende viden. en energiforbrug at du er nødt til at stå over for en god kost. Start dagen med en god morgenmad er afgørende for at møde den første del af skoleplanen, men midt om morgenen og snack hjælper en snack os med at få energi til anden del af dagen.
Men til tider er det ikke givet betydningen af dette måltid midt om morgenen eller midt på eftermiddagen i elevernes liv. densandwich Det forudsætter ikke kun et energisk bidrag til ansigt de sidste timer i morgenklassen eller i eftermiddagen, men det er også en del af en af de fem daglige måltider, der anbefales. Fyld det medsunde ingredienser Det er vigtigt at gennemføre en sund kost.
Betydningen af snacket under forsænkning og snack
Bådepicnic som snack ved midt på morgenen snack er måltider, der skal give 15% af den nødvendige daglige energi. Derudover sikrer næringsspecialister, at vores krop har brug for aenergiforsyning hver anden eller tre timer for at holde blodglukoseværdierne stabile.
Når det gælder børn, både for at møde den anden del af morgenklassen efter fordybning og for at få energi til deres fritidsaktiviteter og lektier, for at udføre disse to små daglige måltider, forbereder de dem til en god præstation både fysisk og sind.
Hvad skal børnens sandwich have?
Brødet Det er bunden af sandwich og en vigtig kilde til kulhydrater. Det er ved bunden af næringspyramiden, så det anbefales at inkludere det i vores kost på daglig basis, især når det er lavet med fuldkorn. Hele hvede brød er den mest anbefalede, og blandt de vigtigste fordele er, at det hjælper med at kontrollere kolesterol, forhindrer forstoppelse, giver energi takket være dets langsomt absorberende kulhydrater og hjælper med at kontrollere diabetes.
Fyldningen af sandwicherne bør varieres for ikke at skabe monotoni, og altid vælge dem, der betragtes som sundeste.
- Fyldning af pølse: Det er praktisk at vælge skinke york og thepavo, der har protein, jern, vitamin B, har lavt fedtindhold og meget lys.
- Fyldt med ost. Dette mælkderivat er en fremragende kilde til calcium og en anbefalet mad i et barns kost. Vælg friske og lavt lave oste, før de er helbredt.
- Fyldt med tun. God kilde til Omega 3 og proteiner til børn.
- Vegetabilske fyldstoffer. Vegetabilske sandwichmed salat, tomat, pickles, peberfrugter ... kan også være lækre og meget sunde.
Damián Montero
