Brød gør dig ikke fedt: 5 fordele for ikke at udelukke det fra kosten

Efter at have vendt tilbage fra ferie, vender mange tilbage med et par ekstra kilo, og det første, de fratager sig, når de starter en kost er brød. Dog undertrykker brød fra fodring er en forkert vane, når du vil tabe sig. Det bør ikke være sådan, fordi brød er en af ​​de fødevarer, der udgør Middelhavsdiet, muligvis den mest afbalancerede i verden, og forbruget af en portion pr. Måltid anbefales.

Brødet Det er en vigtig kilde til kulhydrater og ligger i bunden af ​​næringspyramiden, så det anbefales at inkludere det i vores kost på daglig basis. Nøglen til sundt forbrug af brød det er at gøre det i moderation efter angivelserne af eksperterne i ernæring. Så fjern ikke hurtigt brød fra din balancerede kost, fordi det er en kilde til vigtige næringsstoffer til sundhed.


5 fordele ved brød for ikke at udelukke det fra kosten

Hvis du kan lide brød og vil nyde at spise det, vil vi opdage alle dens fordele, så dit indtag øger dit velvære:

1. Reducer kolesterolniveauer. Det daglige forbrug af brød forhindrer kardiovaskulære sygdomme. Et forskningsarbejde udført af University of Barcelona, ​​som er en del af Consolider-Ingenio-programmet for funktionelle fødevarer, fuldkornsbrød reducerer niveauet af dårlig kolesterol (LDL) i kroppen og forbedrer derfor kardiovaskulær sundhed hos folk der tager det inden for en afbalanceret kost.


2. Undgå forstoppelse. På grund af dets høje fiberindhold favoriserer brød god fordøjelse og hjælper med at forbedre tarmtransittionen. Det er specielt indikeret for at undgå forstoppelse.

3. Uundværlig at tabe sig. Brød får ikke fedt og ernæringseksperter anbefaler det i slankende kostvaner. Specielt har fuldkornsbrød en satiating power, så det hjælper selv i at tabe sig ved at forårsage lavere indtagelse af andre fødevarer. Hertil kommer, at en undersøgelse foretaget af University Hospital La Paz kaldte Sammenligning af brugen af ​​to afbalancerede lavt kalorieindhold med inddragelse i forhold til udelukkelse af brød til behandling af overvægtige og overvægtige patienter, konkluderede, at inklusion af brød er gavnligt.

4. Energi til vores daglige liv. Det høje kulhydratindhold i brød hjælper kroppen meget, og giver energi til ansigt vores dag til dag. Derudover er denne mad meget forbruges af atleter, fordi det er det nødvendige brændstof til at møde en træning med fuld garanti og forsinke udbruddet af træthed.


5. Bekæmpe diabetes. Den første af de nævnte undersøgelser viser også, at fuldkornsbrød forhindrer forekomst af type 2-diabetes fordi det reducerer koncentrationen og efterspørgslen efter insulin. Det integrerede brød har også et ret lavt glykæmisk indeks, hvilket er gavnligt for sundheden hos mennesker med denne sygdom ved ikke at hæve blodglukosen.

Marina Berrio

Video: Thomas Barnett: Rethinking America's military strategy


Interessante Artikler

Cykelruter i Madrid med børn

Cykelruter i Madrid med børn

den cykler De er ikke bare til sommer. Og i Madrid, om efteråret, er temperaturen perfekt til en tur i familien. Derfor samler vi her nogle gode ruter til at bruge cyklen i omgivelserne. Før vi...

Spots i ansigtet, hvordan gemmer man dem?

Spots i ansigtet, hvordan gemmer man dem?

Hvorfor får vi pletter i ansigtet? Har de en løsning? Dette er de spørgsmål, der lurker, når vi ser, at vi med tidens gang begynder at have mørke pletter på huden, som har tendens til at blive mere...

Dreng og piger lige kvalificeret i matematik

Dreng og piger lige kvalificeret i matematik

Kultur forstærker ofte troen på, at matematik er en drengs ting, og dette spirer i skabelsen af ​​en stereotype trussel. Så pigerne skal føle det god i matematik det er en maskulin egenskab, ubevidst...

Først koldt i barnet, hvad skal du vide?

Først koldt i barnet, hvad skal du vide?

Facing fatherhood er en af ​​de store udfordringer i livet. Ved ankomsten af ​​et barn vises situationer, som vil medføre en lykke, der er svært at forklare, andre vil tværtimod teste forældrene....