Kvinder mest ramt af post-holiday syndrom
Det gode var færdigt, det er på tide at sætte på vores arbejdscoats igen og vende tilbage til vores job. De tidlige morgener vender tilbage, de tidsplaner, der er kendt, når de begynder, men ikke når de er færdige og frem for alt, stressafkast. Det element, der får os til at tabe vores rolige og ender sammenfaldende og går ind i en tilstand af næsten depression. Det er i disse tilfælde, når vi kan tale om udseendet af post-holiday syndrom.
Fremkomsten af udseendet af en række lidelser af fysisk og mental karakter, som påvirker helbredet og begrænser deres evner er, hvad der betragtes som post-holiday syndrom. den Sammenslutning af familie- og fællesskabssygdomme i Catalonien, AIFCC, anslår, at 65% af arbejdstagerne vil lide dette fald forårsaget af fritidens afslutning. Men påvirker det alle lige lige? Ifølge denne samme organisme og ikke kvinder dem der lider mest.
Flere familiepres
Dette syndrom, som normalt manifesterer sig gennem symptomer som generel træthed, træthed, søvnmangel, muskelsmerter, mangel på appetit og endog takykardi, er normalt mere almindelig for kvindelige arbejdere i henhold til AIFCC. Årsagerne er klare: Kvinden har som regel at tilføje stresset for at vende tilbage til jobbet med mange andre job arbejde inde i dit hjem det ender med at gøre hende til et perfekt mål for dette problem.
Rengøring af huset, køb af mad efter ferien, forberedelse af børnene til skole; Disse er blot nogle af de opgaver, der har tendens til at falde på kvinder efter ferien, hvilket øger tilbageleveringen til arbejdslivet. Dette resulterer i nogle niveauer overdreven af dig i arbejderne, for hvilke der er brug for hjælp fra alle medlemmer af huset, så det holder skulderen Denne tilbagevenden til arbejde er ikke så hårdt for kvinder.
Hvordan står ansigtet tilbage til arbejde?
Som vi allerede har sagt, er den bedste måde for kvinder ikke at blive det perfekte mål for post-holiday syndrom, at alle hjemme tage del af opgaverne nødvendigt for at hjemmet fungerer korrekt. Nu, hvordan man gør det, at tilbagevenden til jobbet ikke ender med at forårsage en overdreven stressbelastning? Her er et par tips:
1. personlig vækst. Foreslå nye udfordringer hjælper dig med at genopfinde dig selv og reducere angsten ved at vende tilbage til rutinen. Specialisering inden for enhver sektor inden for vores arbejde vil øge motivationen efter ferien.
2. øvelse. Øvelse af en slags fysisk aktivitet hjælper altid med at frigive endorfiner, der er ansvarlige for at få os til at føle sig lykkelige og afslappede. Hertil kommer, med sportspraksis er kroppen frigjort fra den akkumulerede stress.
3. Altid positiv. Du skal altid se tilbagevenden til rutine med en positiv mentalitet og ikke som en byrde, en ny mulighed for at gøre de ventende drømme til virkelighed.
4. Kortsigtede mål. Lav en liste over opgaver eller drømme at opfylde på kort eller mellemlang sigt og nå disse mål, favoriserer følelsen af trivsel med sig selv.
5. Lidt efter lidt. At ændre en periode med total fritid ved arbejdsrutinen med kun en dag med margen er en almindelig fejltagelse. Det anbefales, at hvem der kan gøre det, for at tage nogle dage før for at vænne sig til ideen og dedikere et par timer til at udføre de daglige forpligtelser til gradvist at vænne sig til den daglige rutine og afhente rytmen.
6. Sove 8 timer dagligt. En regel der går ud fra, at alle ved, men at det er værd at huske på, at det i ferien bliver sent og står tidligt op. En god ide er at undgå at nappe og sætte vækkeuret et par minutter tidligere end normalt for at regulere sovrytmer og reducere stress og stress.
7. Stå op tidligere et par dage før genforening. Ligesom den tidligere foranstaltning hjælper tidlige stigninger med at gøre det nemmere at vende tilbage til dag til dag, da kroppen tilpasser sig igen til de sædvanlige tidsplaner.
8. Genoptag kontakten. Det er normalt i ferien at miste daglig kontakt med venner, familie og kolleger. Før du vender tilbage til arbejde, anbefales det at møde dem, der ikke er set, indhente og dele erfaringerne, der er levet, er en god måde at tilpasse sig til rutinen.
9. Mindre koffein. Te, kaffe og andre stimulerende drikkevarer favoriserer symptomerne på stress og nervøsitet. Derudover øger et overskud af disse produkter også risikoen for søvnløshed, hvilket øger følelsen af træthed og udmattelse.
10. Hav tålmodighed. Post-ferie syndrom er midlertidigt. Symptomer forsvinder det øjeblik du tilpasser dig til rutinen. Det er et spørgsmål om holdning og tid. Hvis det er for langt, er det tilrådeligt at konsultere en specialist.
Damián Montero
