Øvelse, en sund måde at forebygge Alzheimers

En nylig undersøgelse udviklet i Spanien forbinder den sædvanlige praksis med fysisk aktivitet med lavere tilbøjelighed til lider af Alzheimer. Til de mange fordele, som enhver fysisk aktivitet bringer, tilføjes en ny: forebyggelsen af ​​Alzheimers. Dette er påvist ved en undersøgelse af European University, der blev offentliggjort i Mayo Clinics Proceedings. Ifølge denne forskning har praktiserende sport en langsigtet positiv effekt for at forhindre udviklingen af ​​denne sygdom.

Til denne undersøgelse blev mange undersøgelser gennemgået gennemført mellem 1990 og 2007 hvor fokus blev lagt på mængden af ​​motion udført af deltagerne og den efterfølgende udvikling af Alzheimers sygdom.


Dataene viste, hvordan fysisk aktivitet hjælper med at undgå denne sygdom, en teori, der ifølge Helios Pareja-Galeano, en af ​​forfatterne af dette værk, er en kilde til diskussion blandt det videnskabelige samfund.

Enhver aktivitet tæller for at forhindre Alzheimers

Ifølge Helios Pareja var problemet indtil videre at demonstrere fordelene ved fysisk aktivitet i forebyggelsen af ​​Alzheimers skyld på en fejl i spørgeskemaerne. Undersøgelserne angav ikke dette punkt korrekt, og mange deltagere forvirrede motion med sport, så de svarede negativt på spørgsmålet: "Udøver du nogen daglig fysisk aktivitet?"

Men virker som klatre op ad trappen I stedet for at tage elevatoren, gå lidt hver dag eller undgå bilen for korte afstande tæller som fysisk aktivitet. Små aktiviteter, der gør det muligt for mange mennesker at forbedre deres hjernevirksomhed dag for dag uden at gøre alt for stor indsats.


Helios Pareja angiver hvad der er fra 60 år gammel jo mere er du nødt til at flytte siden alder er en skærpende faktor for at udvikle Alzheimers. Især i de fem år, der går forud for at vende 70, er det, når man skal satse på en livsstil med stor fysisk aktivitet, forklarer forfatteren.

Forebyggelse af neurodegeneration, oprindelsen af ​​demens

De molekylære veje, som træning påvirker hjernen på, er bedre kendt end andre forebyggende faktorer som sociale interaktioner. Forfatteren siger, at der er mange studier, der fremhæver de mekanismer, som træning hjælper med at undgå neurodegeneration årsag til demens.

På dette tidspunkt siger forfatteren, at selv om det aldrig er for sent at starte denne øvelse for at forhindre Alzheimers, er det altid godt at have "en større rejse". Dvs. jo hurtigere du begynder at udøve nogen fysisk aktivitet, desto bedre vil det være at bekæmpe udviklingen af ​​denne type degenerative sygdomme.


Øvelse hjælper regenerere neuroner i hippocampus-regionen, område af hjernen, hvor hukommelsen befinder sig. Hertil kommer, at muskelkontraktioner også medfører, at nervesystemet forbliver i form ved at sende konstante signaler til hjernen, øget neurotransmission af nerveceller formoder at de ender bedre.

Damián Montero

Video: 4 Øvelser til at Opretholde Mental Klarhed I en Ældre Alder


Interessante Artikler

Engang var der et barn der altid talte sandheden

Engang var der et barn der altid talte sandheden

Er det nødvendigt for vores søn at fortælle sin første løgn alvorligt at bekymre sig om at uddanne ham i oprigtighed? For at undgå at forbyde vores ordforrådssætninger som "Jeg har været en løgner"...

10 sætninger til at reflektere med børn om miljøet

10 sætninger til at reflektere med børn om miljøet

Glædelig Miljødag! Og det er ligegyldigt, om det er i dag eller i morgen: Vi skal passe på det levested, vi lever hver dag med hver lille gestus ... og også overføre den til den mindste af huset....

BMW 2 Series Active Tourer: BMW familiebil

BMW 2 Series Active Tourer: BMW familiebil

Den tyske fabrikant bryder med sin tradition og lancerer en ny bil med forhjulstræk i en kropstype minivan, inden for sin serie 2. Dets hovedargument er funktionalitet.Den nye Series 2 Active Tourer...