Mindfulness: her og nu
den mindfulness fremstår som en ny psykologisk tendens. En metode, der forbinder psykologiske teknikker med meditationsstrategier. På trods af at det er moderigtigt, er begrebet ikke altid klart, og der er flere spørgsmål, der hæver, hvad der er præcis det mindfulness? Hvad er denne nye trend? Hvorfor er det moderigtigt? Hvad er de fordele, der kan medføre?
Hvad er det mindfulness?
Udtrykket mindfulness er kombinationen af to ord af engelsk, sind hvad betyder sindet og fylde hvilket betyder fuld. den mindfulness, henviser derfor til fuld bevidsthed, til kapaciteten af være i nutiden i her og nu og genkend hvad der sker, når det sker.
Ofte overvældes vi af mange tanker, der invaderer vores sind, vi går til det, vi gør nu, men vi tænker på, hvad vi skal gøre næste eller hvad vi gjorde før. Denne lavine af tanker forstyrrer vores sind, som er tvunget til at overvære flere tanker på næsten samme tid. Når dette sker, sætter vi ofte bort, hvad der sker nu, og lider de logiske konsekvenser.
den mindfulness eller fuld opmærksomhed ville bestå netop i at have evnen til at koncentrere vores opmærksomhed og vores samvittighed. Det er evnen til bevidst at være opmærksom på oplevelsen af nutidens øjeblik, med interesse og accept.
Hvorfor er det moderigtigt at mindfulness?
I øjeblikket er opmærksom opmærksomhed vigtig i den vestlige medicin og psykologi, da forskellig forskning har vist fordelene ved at udøve denne disciplin. Det virker således stærkt som et effektivt alternativ med store fordele. Trenden svarer til mange sociale behov og bidrager til trivsel for mennesker.
Hvad er opmærksomhed for?
Ved at træne vores opmærksomhed gennem mindfulness kan vi være i stand til at relatere direkte til det, der sker i vores liv, her og nu i det nuværende øjeblik. Udøvelsen af mindfulness bringe os tættere på en ny måde at relatere til vores nuværende virkelighed.
Hvis vi er i stand til at være i nutiden, med opmærksomhed, interesse og accept, vil vi kende vores egen virkelighed, vi vil fokusere på det og efterlade tanker bortset fra dette øjeblik og derfor får vi mulighed for at arbejde bevidst vores ubehag, stress smerte, tab, sygdom osv. at kunne reagere mere adaptivt på hvad der sker med os.
den mindfulness Det er også et kraftfuldt værktøj til at genoprette den indre balance og giver os mulighed for at udvikle evner som fx koncentration, skelnen og medfølelse.
Hvordan er øvelsen mindfulness?
den mindfulness Det består af at være opmærksom i det konkrete øjeblik til tanker, følelser, kropslige fornemmelser og miljøet omkring os. Fokus på her og nu uden at dømme. Vi plejer vores tilstand, vores tanker, følelser, følelser uden at dømme dem.
Øvelsen tager tid og kræver lidt træning. Først er det logiske, at vi har mange tanker om fremtiden eller fortiden, men lidt efter lidt vil vi lære at fjerne os selv.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinisk sundhedspsykolog. Specialist i pædagogik og børne- og ungdomspsykologi. Direktør for Educa og Learn. Forfatter af samlingen Stimulere læsning og skrivningsprocesser.
