Hvordan får man dem til at gå i seng, når det er tid
Mandag til fredag, spil stå op tidligt og stå op tidligt. En opgave er ikke altid enkel, og det betyder, at tiden til at gå i seng skal være tilstrækkelig for børn at få nok søvn.
På dette tidspunkt må vi arbejde så de små går i seng til tiden og får dem til at sove den nødvendige tid. På den måde sikrer forældrene, at deres børn hviler og står overfor skoledag med energi Vi tilbyder nogle tips til at lykkes i denne mission.
Sådan etablerer du en sovende rutine
1. Indstil en time. Du skal vælge en time, hvorfra barnet uden protest skal gå i seng. Du skal gøre børnene klar over, at dette øjeblik vil være umuligt. Den indstillede tid vil afhænge af hver enkelt kultures told, tidspunktet for aftensmad og morgenmad. Som en generel regel bør børn i spædbarnsfaser sove mellem 11 og 12 timer. I den primære uddannelse kan den reduceres til 10 eller 11 timer, og i ungdomsårene sover de mellem 8 og 9, men aldrig mindre.
2. Moment of leisure før denne gang. Før du går i seng, kan barnet nyde en sjov tid med brætspil eller læse en historie. På denne måde bliver barnet roligt, inden de går i seng. Det er nøglen for at undgå, at denne gang er bestemt til videospil eller tv, fordi vi vil aktivere barnets hjerne og gøre det vanskeligt for ham at føle behovet for at sove.
3. Tilbyde sikkerhed. Nogle børn kan være bange for at være alene om natten. For at gøre denne frygt forsvinder kan børns værelser udstyres med "sikkerhedselementer" som lamper, fyldte dyr og endda en lommelygte, der skal bruges i mørket, så de kan komme til tjenesten midt om natten.
4. Firmness først og fremmest. Det kan være, at barnet ved en lejlighed ønsker at se en serie eller en film, der udsendes på tv. Men du skal være fast på dette tidspunkt og ikke tillade nogen bytte. Det bør forklares for barnet, at han skal hvile og på et andet tidspunkt vil han udføre disse aktiviteter.
5. Forbind ikke sengen med straffen. Gå i seng er noget nødvendigt, sundt, godt, ikke en straf. Af denne grund bør kommentarer som "du opfører dig dårligt, du går i seng" undgåes, da det bliver transmitteret, at sende barnet i søvn er et svar på deres dårlige opførsel og derfor ikke vil bidrage til at skabe denne vane. .
6. Trættende barnet. Hvis barnet i løbet af dagen har fået træt øvelse og gør forskellige aktiviteter, bliver det lettere for ham at være træt i slutningen af dagen og vil gå i seng. At være optaget i løbet af dagen vil skabe det perfekte vejr for natten.
7. På sofaen sover ikke. Der er børn, som efter en hård dag falder i søvn på sofaen. Børnene skal forklares, at de sover i sengen, og når de føler sig trætte, skal de gå på pension til deres værelse for at nyde drømmen.
8. Undgå rigelige middage. En tung middag forudsætter en tung fordøjelse. Et let måltid hjælper dig med at forene din søvn bedre uden at føle dig dårlig for at have spist for meget. Hvis vi kan organisere vores tidsplaner, er det godt at have en pause tid mellem middagstid og tid til at gå i seng.
Damián Montero
