10 øvelser af cerebral gymnastik til børn og voksne
Aktiv forhindre hjerne sundhed og øge kendskabet til neurologiske sygdomme, der påvirker 16 procent af befolkningen, er de vigtigste mål for hjernen motion, en serie af mentale agility øvelser, designet til både voksne og børn, hvilket forbedrer mange kognitive færdigheder.
Gymnastik til hjernen
den gymnastik til hjernen Det er baseret på at udøve vores sind gennem vores krop og sanserne. Disse øvelser kan gøres, da vi er børn, fordi vi med hver bevægelse skaber neurale netværk og styrker vores hjerne, for at danne grundlaget for vores læring.
Skaberen af hjernevirkningsøvelser var den amerikanske sociolog Paul Dennison, der søgte måder at gøre neuronale sammenkoblinger i hjernen hos mennesker til at løse problemer med læring, udtryk og koncentration blandt andre.
Med realiseringen af disse øvelser Brain Gym eller cerebral gymnastik, er det muligt at forene venstre cerebral halvkugle med højre halvkugle og dermed fremkalde et højere niveau af koncentration og kreativitet og forbedring af motoriske færdigheder og læring.
I princippet kan man tro at disse øvelser er specifikke for seniorer, da dens mål er sænke kognitiv tilbagegang Det sker dog med alderen, men denne gymnastik til hjernen kan gøres med børn fra 6 måneder af alder, og tjener også til at løse problemer med læsning, skrivning, dysleksi eller hyperaktivitet. Således finansieres i England for eksempel gymnastikøvelser for hjernen af staten i offentlige skoler.
Nogle virksomheder har også indarbejdet dem i deres medarbejdere og søger at forbedre deres medarbejders kreativitet og motivation og opnå en større sammenslutning af arbejdshold. I øjeblikket er den til stede i mindst 80 lande i verden.
10 gymnastik øvelser til hjernen
Der er en serie på 26 enkle kropsbevægelser, som hjælper til at forbinde begge hjernehalvfems. Her har vi samlet10 praktiske øvelser af Brain Gym eller cerebral gymnastik, det kan gøres i enhver situation.
Ved udførelsen af øvelserne er kontinuitet grundlæggende. Så de skal gøreshver dag i 30 sekunder og gentag hver ca. 10 gange. Også, før du starter, er det nødvendigt at opretholde en abdominal (ikke-thorax) vejrtrækning og drikke lidt vand.
1. Dobbeltskribling.Tegn med begge hænder på samme tid, indad, udad, op og ned.
Denne øvelse stimulerer skrivning og fine motoriske færdigheder.
2. elefantenDet består af fantasifulde at lave en otte liggende. Det er gjort med armen strakt og hovedet sidder fast på skulderen på samme side.
Denne øvelse aktiverer det indre øre for at forbedre balance og balance og integrerer også hjernen for at lytte med begge ører. Aktiverer hjernen for kort og lang sigt hukommelse.
3. Cross gateo. Det gøres ved kraftigt at berøre venstre knæ med højre albue og omvendt.
Blandt dens fordele står det ud, at det aktiverer hjernen for at forbedre den gennemsnitlige visuelle kapacitet (forbedrer øjenbevægelser), auditiv, kinesiologisk og taktil, favoriserer koncentration og forbedrer koordinationen.
4. Uglen. Det består af at placere en hånd på skulderen på den modsatte side, trykke den fast og dreje hovedet mod den side. Derefter ånder dybt og frigiver luften ved at dreje hovedet mod den modsatte skulder. Gentag øvelsen med den anden side.
Denne øvelse stimulerer læseforståelse og frigiver spændinger i nakke og skuldre.
5. Hjerne knapper. Placer den ene hånd på navlen og med den anden side tegne 'imaginære knapper' ved krydsningens knudepunkt med brystbenet (som mod brystet), hvilket gør cirkulære bevægelser med uret.
Ved realiseringen af denne øvelse stimulerer du synspunktet og forbedrer den bilaterale koordinering.
6. Energisk gabning. Placer fingerspidserne på dine kinder, simuler en yawn og tryk med fingrene.
Denne øvelse er gavnlig for at stimulere verbal udtryk og kommunikation, oxygenerer hjernen, slapper af spændingen i ansigtsområdet og forbedrer syn.
7. Jordknapper. Det gøres ved at placere to fingre under underlæben, mens den anden hånd ligger under navlen og trækker vejret flere gange.
Denne øvelse er energisk. Det stimulerer hjernen og lindrer mental træthed.
8. Tankehat. Det består i at lægge hænderne i ørerne og forsøge at "fjerne rynker" fra øregangen ud.
Det tjener til at stimulere lytteevne og hjælper også med at forbedre opmærksomhed, verbal flyt og balance.
9. Mellemrumstaster. For at gøre denne øvelse placeres to fingre på overlæben og den anden hånd på ryggenes sidste knogler. Ånde flere gange.
Dens vigtigste fordel er stimuleringen af modtagelighed for læring.
10. Otte dovne eller liggende. Det består af tegning på en imaginær måde, selv om du også kan bruge blyant og papir, en stor otte "liggende". Begynd at trække i midten og fortsæt til venstre, indtil du når startpunktet. Armen skal strakkes.
Denne øvelse stimulerer hukommelse og forståelse. Men det hjælper også i dysleksi, da det forbedrer genkendelse af symboler til at afkode skriftligt sprog. Forbedrer opfattelsen af dybde og evnen til at fokusere, balance og koordinere.
Marisol Nuevo Espín
