Farvel til at frygte: hvordan man kan overvinde din frygt

den frygt Det er en af ​​de grundlæggende følelser af mennesker. Det er en naturlig følelse hos mennesker og meget hyppig, på et tidspunkt har vi følt frygt. Frygt kan hjælpe os med at undgå fare og blive sikker, men nogle gange kan frygt komme over os og tage kontrol.

Ved disse lejligheder stopper det med at betjene os og bliver en hindring. At være i stand til at vide og overvinde vores frygt, ved hvordan vi står over for, hvad vi frygter og siger farvel til at frygte, vil det tillade os at frigøre os fra bånd og give os mulighed for at udvikle vores potentialer.

Frygt er en naturlig følelse

Det er en af ​​de grundlæggende følelser, og selvom det betragtes som en negativ følelse, spiller frygt en meget vigtig rolle.


Frygt fremkommer, når vi fortolker en situation eller stimulus som en trussel mod vores integritet. I lyset af truslen fremstår frygt som en følelse, der giver os mulighed for at være sikker og beskytte os mod truslen. Frygt er derfor en meget nyttig og meget vigtig følelse for overlevelse.

Når frygt ikke længere er adaptiv

Men frygt, som er virkelig nyttigt i situationer med trussel og fare, kan blive en hindring, når der ikke er en sådan farefare. Hvis vi føler frygt, eller hvis vi føler en frygt for intens, så meget at det lammer os, i en situation, hvor vores liv eller integritet ikke er i fare, vil vi reagere på en utilstrækkelig måde til situationen. Frygt i disse tilfælde vil være en følelse, der ikke tjener os, der begrænser os og styrer os.


Frygt ophører med at være adaptiv i to situationer:

1. Når situationen, som fortolkes som truende, ikke er.
2. Når det er for intens og udbredt.

Hvorfor frygter styrer os?

Frygt er ikke i de ting, der skræmmer os, frygt er inde i os. Frygt er en følelse, der lever i os og kan have en masse magt.

- Frygt vises i situationer der er værdsat som trusler. Disse situationer er vurderet som dette på grund af erfaringer og tidligere læring i lignende situationer.

- Vores sind udvikler tro, nogle gange irrationelle og ubevidste, hvilket fører os til at fortolke trusler, som ikke altid er ægte.

- Når truslen fortolkes der er frygt, der ofte styrer os og begrænser os.

- Frygt er inde i os og derfor kan det styre os, og dens konsekvenser kan være meget negative. Somme tider forhindrer frygt os i at opnå vores drømme, forhindrer os i at elske andre, have tillid til nogen, stoler på vores muligheder, prøver nye ting og forhindrer os i at lære og forbedre os selv.


Nøgler til at sige farvel til at frygte

At frigøre os af vores frygt er nødvendigt for at genvinde kontrollen over vores liv og hvad vi vil gøre. Det drejer sig ikke om at gå mod den modsatte ekstreme og blive uhensigtsmæssig, men om hensigtsmæssigt at vurdere situationer og dermed forhindre frygt i at opstå i situationer, der ikke udgør en fare.

1. Analyser din frygt. Forfør ikke dig selv. Navngiv alt, der skræmmer dig.

2. Udfør en analyse af de situationer, der forårsager, at du frygter, hvor meget frygt de forvolder dig og hvordan de begrænser dig. Skriv det ned er en god mulighed for at indse den kraft, som frygt har over os.

3. Identificer dine tanker, dem der fremkalder frygt. De overbevisninger, der får dig til at tro, at en situation truer. For eksempel: at tænke på, at vi vil narre os selv ved at tale offentligt og tænke på, at de ikke vil give os det job, vi søger, at vores venner ikke vil acceptere os, eller at denne person vil forkaste os og skade os mv.

4. Når de er identificeret, spørg dem en efter en. Tænk på en mere positiv måde og prøv lidt efter lidt for at møde din frygt.

5. Nogle gange er det nok ved lidt ved lidt hvad vi frygter at kontrollere, at situationen ikke er en trussel.

Celia Rodríguez Ruiz. Klinisk sundhedspsykolog. Specialist i pædagogik og børne- og ungdomspsykologi. Direktør for Educa og Learn. Forfatter af samlingen Stimulere læsning og skrivningsprocesser.

Det kan interessere dig:

- Frygt, klarer du dig eller styrer dig?

- Frygt for børn i alderen

- Frygt hos børn. Nøgler til at vokse uden dem

- Frygt for ensomhed hos børn

Video: Undertale the Musical


Interessante Artikler

Rejser med din baby, skæbne

Rejser med din baby, skæbne

Omkring 3 måneder er babyer allerede i stand til at rejse. Turens succes med din baby afhænger meget af forberedelsen af ​​det, valg af destination og den valgte transport. Planlægning er afgørende...

Øvelse i barndommen

Øvelse i barndommen

Sundhed er det, der betyder noget, og fysisk aktivitet er afgørende for at bevare den og forebygge sygdomme. Fysisk træning hjælper Kontrol vægt og blodtryk, styrke knogler og muskler. Det er også...

6 tips til at beskytte øjnene mod solen

6 tips til at beskytte øjnene mod solen

Ligesom vi er opmærksomme på beskyttelsen af ​​huden mod solens stråler, skal vi i øjenene også være opmærksomme på dem og især i tider med større eksponering som om sommeren. En langvarig udsættelse...