Følelsesmæssig usikkerhed: trin for at stoppe med at være usikker

den selvtillid Det er vigtigt at opnå personlige mål. Sikkerhed er den energi, der giver os mulighed for at opnå vores drømme trods fejl og modgang. Det er ikke let at være en sikker person, vi har ofte tvivl og frygt for vores evner, og de gør os til at undervige i mistillid og usikkerhed. den følelsesmæssig usikkerhed Det fordømmer os, det er som en kæde, som vi sætter på os selv, men hvorfra det ikke er let at bryde fri.

Rødderne af usikkerhed

Hvorfor er nogle mennesker usikre? den følelsesmæssig usikkerhed i sig selv Det skyldes manglende tillid og frygt for, at denne lille tillid genererer i personen. Personen stoler ikke på deres evner og evner og mener, at det vil være svært at lykkes eller overvinde visse situationer. Denne tro er grundlaget for frygt for afvisning, frygt for at gøre narre af sig selv, frygt for ikke at blive accepteret og frygt til fiasko, som igen er grundlaget for usikkerhed.


Årsagerne til manglende tillid kan være forskelligartede og afhænge af de erfaringer, som personen lever. Det er rigtigt, at der er en vis genetisk disposition for usikkerhed, men denne forudsætning bestemmes gennem de enkelte menneskers personlige erfaringer. Så blandt de oplevelser, der genererer mistillid i sig selv, kan vi påpege:

- Få muligheder for at bevise sig til ens evner og derfor udvikle tillid. Det bestemmes normalt af overbeskyttelse i barndommen.

- Erfaringer med negative resultater under demonstration af ens egne evner.

Hvordan er den usikre person?

Når en person føler sig usikker, frygter han hele tiden afvisning og misbilligelse af andre. Og derfor kan personen på grund af usikkerhed udvikle en tendens til at isolere sig selv eller søge godkendelse til enhver pris. Begge reaktioner indebærer en væsentlig forringelse af deres personlige forhold. Derudover kan vi observere disse reaktioner gennem følgende manifestationer:


- Konstant kræve ros og opmærksomhed. De skal nære deres selvtillid og selvværd gennem eksterne evalueringer. De kan blive egoistiske, da de kun fokuserer på at modtage opmærksomhed.

- De er meget modtagelige, De tager alt som kritik eller angreb mod deres person. De tolererer ikke nogen kritik og tages som kommentarer, der ikke er.

- De taler hele tiden om de gode ting, de gør og de kvaliteter, de har. De gør det ubevidst i et meningsløst forsøg på at bevise for sig selv deres eget værd.

- De har brug for konstant godkendelse når de gør noget eller skal træffe en beslutning. De har svært ved at træffe beslutninger og er bange for at lave fejl, så de vil spørge mange mennesker og søge godkendelse.

- De tolererer svigt meget dårligt og forsøge at retfærdiggøre deres fejl, i stedet for at acceptere dem og lære af dem.


- De laver ofte sjov med andre, bruger vittigheder og en sans for humor. Denne sans for humor er nyttig på to måder, på den ene side klarer de at blive accepteret, og på den anden hjælper det dem med at devaluere andre i et forsøg på at være overlegen.

Skridt til at overvinde usikkerhed

1. Analyser dine overbevisninger og fortolkninger. Begynder at være mere tilgivende for dig selv og først og fremmest huske, at når du har lavet en fejl, betyder det ikke, at du altid vil lave fejl.

2. Lær af dine fejl. Mangler er en naturlig del af livet, men de behøver ikke at være dårlige, vi skal bare lære af dem.

3. Tegn din egen plan for at overvinde usikkerhed. Foreslå de daglige mål, du kan opnå, og som udfordrer dig mod dine usikkerheder. På denne måde kan du spore en plan for at overvinde din usikkerhed lidt efter lidt.

4. Stop med at sammenligne dig selv med andre. Vi sammenligner os ofte med andre og har tendens til at se os selv underordnet. Sammenlign aldrig dig selv med andre, husk at alle følger deres egen vej.

5. Lav en liste over dine styrker og evner og gennemgå det hver dag.

Celia Rodríguez Ruiz. Klinisk sundhedspsykolog. Specialist i pædagogik og børne- og ungdomspsykologi. Direktør for Educa og Learn. Forfatter af samlingen Stimulere læsning og skrivningsprocesser.

Det kan interessere dig:

- Fat talk: usikkerhed foran spejlet

- Frygt for social afvisning, hvordan man accepteres i gruppen

Video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers


Interessante Artikler

Forhindre børn i at se fjernsyn før de går i skole

Forhindre børn i at se fjernsyn før de går i skole

Dine børn står op om morgenen, og den første ting de gør er at sætte fjernsyn eller gå til deres mobiltelefoner at læse dine forsinkede meddelelser? Hvis det er tilfældet, gør de det forkert. En...