Hvordan man undgår dårlige stillinger og forhindrer rygsmerter hos børn
Fem dage en uge i dage på cirka seks timer i gennemsnit er den tid, børnene bruger til at sidde i skolen. Og hvis de føler sig dårlige, er det sandsynligt, at vores børn vil vende hjem med smerte af tilbage. På længere sigt kan vi risikere at have kolonneproblemer. Derfor er forebyggelse grundlæggende.
Lær barnet for at opretholde en god kropsholdning Det er en opgave, der skal begynde hjemme. At drage fordel af de øjeblikke, hvor barnet sidder ved bordet eller i sofaen for at se en film og forklare, hvad der er den bedste måde at gøre det på, er et vigtigt første skridt. På denne måde vil det være muligt at undgå smerten ved tilbage og undgå store problemer som spinal misdannelser.
Hvad er den bedste holdning
Eksperter husker behovet for at passe på ryggen på grund af dets betydning i kroppen. Dette område er ansvarligt for at holde kroppen, modvirke tyngdekraften og holde personen oprejst, giver mobilitet til ryggen, beskytter den rygmarv og tjener som et forankringspunkt til muskler og ledbånd.
Når vigtigheden af rygsøjlen er forstået, er behovet for at tage sig af dette område af kroppen og beskytte ryggen forstået. Eksperter anbefaler som den bedste position, hvor hovedet og skuldrene er aligned med bækkenet, hofterne og knæene. Brystbenet skal pege fremad og buk opsamles.
Du bør undgå det, hvor skinkerne ikke er i bagtil af stolen og hvor ryggen ikke hviler på ryglænet. Det er også nødvendigt at undgå at samle benene og placere dem oven på det polstede område af sædet, der skal placeres på dem. Hovedet skal altid være lige og se frem og forsøge at undgå at skuldre støttes bag bækkenet. På denne måde bliver det muligt at undgå lider af rygsøjlen og smerterne i dette område af kroppen.
Skoleudstyr
Udover en ordentlig krop på tidspunktet for mødet bør du også sørge for, at barnet opretholder en godt helbred på ryggen takket være skoleleverancer. I den forstand er det tilrådeligt at sikre vægten i rygsække af børn, aldrig opkræve mere end nødvendigt og bære det væsentlige for den dag. Dette produkt skal også have gode håndtag, polstret for at beskytte skuldrene og sikre en korrekt fordeling af belastningen uden at et område modtager mere end det andet.
Det anbefales også at bruge rygsække med Ruedin for en lettere transport af skolematerialet og for at undgå, at denne belastning falder på bagsiden, hvilket gør det lidet. Skolemøblerne skal også være tilstrækkelige og undgå rygsmerter. Brugen af standardborde og stole er afskrækket, da elevernes forskellige højder kan medføre, at ikke alle kan bruge ryglæn på deres pladser.
I den forstand bør du satse på justerbare sæder at placere ryglænet i den rigtige højde for bagsiden af hver elev. Tabellerne bør også kunne tilpasses barnets størrelse for at undgå unødvendig bøjning af bagagerummet ved læsning eller skrivning.
Damián Montero
