Søvnproblemer?, Se hvad du drikker før du sover
"Hvad med du har sovet, søn? "," Ugh, dødelig, det kostede mig meget at sove og jeg har ikke hvilet noget. "Har du nogensinde hørt denne samtale hjemme? Er det gentaget i flere dage? Måske er det tid til at begynde at overvåge, hvad du drik på middag eller i øjeblikket før du går i seng.
Dette foreslås af en undersøgelse foretaget af University of California i San Francisco som siger, at folk, der har svært ved at falde i søvn, eller som ikke kan hvile om natten, har tendens til at være mere tilbøjelige til at indtage sukkerholdige drikkevarer i løbet af middagen.
Sukkerforbrug relateret til søvnproblemer
Forskerne analyserede i alt 19.000 tilfælde af voksne til at overvåge deres søvnvaner og deres forhold til at drikke drikkevarer med en komponent, som stimulerer sukker. Dataene viste, at de tilfælde, hvor patienter sov fem timer eller mindre, havde 21% mere tilstedeværelse af disse produkter i nattens kost end i de tilfælde, hvor de hvilede i otte timer.
Tilsvarende blev patienter, der regelmæssigt sovede seks eller mindre timer forbrugt a 11% mere at de faldt i søvn i otte eller flere timer. En drink af sukkerholdige drikkevarer, der finder sted under middagen eller inden du går i seng, hvilket gør kroppen aktiveret, og det er sværere at hvile hele natten.
Sukkerholdige drikkevarer og natsøvn
Forskerne fandt også et andet spørgsmål i udviklingen af denne undersøgelse. Kunne det være, at folk der sover mindre er mere prædisponerede at drikke mere sukkerholdige drikkevarer? Dette blev indikeret af de ansvarlige for dette arbejde, som også værdsætter muligheden for, at det er mangel på søvn, der forudsætter disse mennesker at tage disse produkter.
Der er også mulighed for, at en cirkel startede med at tage disse drikkevarer, hvilket reducerer søvn, og det medfører igen et nyt sukkerindtag. "Vi tror, at der kunne være en positiv sløjfe af tilbagemeldinger hvor sukkerholdige drikkevarer og søvnforlængelse forstærker hinanden, hvilket gør det vanskeligere for folk at fjerne deres usunde vane med sukkerforbrug, "siger forfatter forfatter, Aric Prather, assisterende professor i psykiatri på University of California. "Disse data tyder på, at forbedring af folks søvn måske kan hjælpe med at bryde sløjfen og reducere deres sukkerindtag, som vi ved er forbundet med stofskiftesygdom," tilføjede Prather.
Sukker og sundhed
Overskydende sukker påvirker ikke kun søvnniveauet. Indtaget af disse produkter har også negative virkninger i andre aspekter af sundhed. Dette er angivet af American Heart Association, en organisation, der advarer om, at dette overskud af denne ingrediens kan forårsage alvorlige problemer. For eksempel er den øgede chance for at udvikle en hjerte-kar-sygdom. Denne enhed advarer også om problemerne med fedme og den stigende diagnose af type 2 diabetes blandt overvægtige børn og unge.
Nogle fødevarer og drikkevarer indeholder sukker naturligt, men sukkerarter er normalt tilføjet til dem, som introduceres under retsforfølgning eller fremstilling Af denne grund er det en god ide at læse etiketterne på de produkter, vi køber for at identificere mængden af sukker, de indeholder. Andre navne, som sukker kan modtage i de fødevarer, vi køber, er: majssirup, malt fructose, frugtsaftkoncentrat, saccharose, glucose, dextrose, sukkerrørsaft, malt, melasse, lactose, honning, ethylmaltol og maltodextrin.
Damián Montero
